Лікарі розповіли, як подовжити життя на 13 років за допомогою їжі

Одним з основних факторів, що впливає на тривалість нашого життя, є харчування. Раніше фахівці визначили дієту, яка омолоджує жінок на 6-7 років. Тепер медики та дієтологи проаналізували останні дослідження та назвали продукти для молодості.

Якщо включити їх у раціон, то є шанс подовжити життя на час від 3 до 13 років.

Люди, незалежно від віку, потенційно можуть подовжити своє життя на кілька років, зробивши такі ключові зміни у своєму харчуванні:

• додавати більшу кількість бобових, цільнозернових продуктів та горіхів;

• їсти менше обробленого та червоного мʼяса.

Іншими словами, що раніше ми перейдемо на раціон, багатий на поживні речовини, то краще буде для нас, пишуть Мindbodygreen.

Їжте більше бобових, горіхів та цільнозернових продуктів

Бобові, зокрема сочевиця й нут, багаті на рослинний білок, клітковину та фітонутрієнти. Це робить їх основним продуктом будь-якої рослинної дієти, орієнтованої на довголіття.

Їжте також більше злакових — просо, жито, булгур, гречку.

Важливі в раціоні й горіхи, в них також багато білка та корисних жирів. У бразильських горіхах багато селену, волоські корисні для серця, мозку, кишечника. У горіхах також багато важливого для довголіття магнію.

Їжте менше червоного та обробленого мʼяса

Це мʼясо старить організм через велику кількість нітратів та шкідливих добавок. Бекон, ковбаса, шинка шкодять мозку та підвищують запальні процеси.

Тут дізнаєтеся, який вид кави подовжує життя.