top banner

Вот сколько на самом деле молочных продуктов нужно есть — отвечает эксперт 

Молочная продукция
Фото: Freepik

Известно, что молоко — это один из самых полезных продуктов для нашего организма. Но знаете ли вы, сколько молочных продуктов мы должны потреблять в день?

Нутрициолог Ирина Хитрич раскроет эту тайну и расскажет о порциях молочных продуктов, которые необходимо ежедневно употреблять для сохранения здоровья.

Хотя молочные продукты не являются обязательной частью рациона, они служат прекрасным источником кальция и других питательных веществ.

Читайте также

Какие продукты относятся к «молочке», а какие нет?

К молочной группе относятся:

  • молоко;
  • йогурт;
  • кефир;
  • творог;
  • безлактозное молоко;
  • обогащенное соевое молоко и йогурт.

К молочной группе не относятся:

Все продукты, изготовленные из молока с низким содержанием кальция и высоким содержанием жира.

Примеры таких продуктов:

  • сыр;
  • сметана;
  • сливки;
  • сливочное масло.
Молочные продукты нужны не только для крепости костей / © Depositphotos
Молочные продукты нужны не только для крепости костей / © Depositphotos

Почему важно употреблять молочные продукты?

Употребление молочных продуктов полезно для здоровья, например для формирования и поддержания крепких костей.

Продукты молочной группы содержат питательные вещества, жизненно необходимые для здоровья и поддержания организма. Эти питательные вещества включают кальций, калий, витамин D и белок.

Читайте также

Сколько молочных продуктов нужно есть ежедневно?

Потребность в молочных продуктах зависит от возраста, пола, роста, веса и уровня физической активности.

Большинству людей было бы полезно употреблять больше нежирных молочных продуктов. Это может быть молоко, йогурт или творог. Это также может быть и безлактозное молоко, если у вас непереносимость лактозы.

По общим рекомендациям мы должны потреблять 1-2 порции молочных продуктов в день.

Что такое 1 порция?

  • жидкие молочные продукты — 200-250 мл;
  • белый йогурт — 100-130 г;
  • творог — 100 г.

Тема молочной продукции просто неисчерпаема! Советуем узнать о 5 удивительных эффектах от употребления творога.

Текст опубликован с разрешения автора. Оригинал.

Важно!

Этот материал носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основанием для установления медицинского диагноза. За медицинской консультацией обратитесь, пожалуйста, к врачу.

Было любопытно? Комментируйте

Оставьте комментарий, будьте первым
Оставьте комментарий, будьте первым

Похожие публикации

Стань автором Shuba

В мире безграничных возможностей, мы верим, что ваши рецепты — это настоящие сокровища, которыми следует поделиться с другими.

Добавить рецепт
Наш сайт использует cookie
Для чего это нам нужно