Почему нет сил на спорт и как их вернуть — действенные советы врача

Врач-эндокринолог Юлия Кривовяз объясняет, куда девается энергия и силы, которые мы могли бы направить на улучшение физической формы.

Почему может не быть сил на спорт, а также беспокоят сонливость и слабость? Причин такого состояния может быть множество. Вот самые распространенные:

Причина № 1

Нехватка сна или неподходящий режим сна. Позднее засыпание, просыпание много раз ночью, невозможность заснуть — мы все с этим столкнулись на фоне тревожности во время широкомасштабного вторжения россии в Украину. Поэтому нужно разобраться с причинами нарушения сна и устранить их. При необходимости может потребоваться консультация психотерапевта или невролога. Важно ложиться не позднее 11 часов вечера и спать не менее 6 часов в день, так как хронический недосып ведет к истощению.

Причина № 2

Недостаточное количество пищи и неправильное питание. Например, у вас был только кофе на завтрак и маленький перекус — этого мало для нормальной физической активности. Или вы не завтракали и не обедали, а пошли в зал и ощутили проявления гипогликемии — падение сахара крови.

Причина № 3

Дефициты (низкий уровень ферритина, витамина D, В12, магния и др.). Если есть дефицит железа, витамина D, В12, то организм не может работать эффективно, физические нагрузки даются с трудом. Поэтому сначала вам нужно устранить дефициты, а затем идти в спортзал.

Причина № 4

Гипотиреоз. Часто за усталостью с утра и ежедневной разбитостью скрывается нарушение работы щитовидной железы, а именно гипотиреоз. Гормоны железы отвечают за все обменные процессы. Поэтому когда она перестает работать эффективно, возникает слабость.

Причина № 5

Нарушение углеводного обмена (преддиабет, диабет). Каждая клетка в организме нуждается в энергии. Если уровень глюкозы крови повышен, эта энергия не образуется в необходимой степени. Потому и возникает выраженная слабость, невозможность выполнять физические нагрузки.

Причина № 6

Надпочечниковая недостаточность. Очень редкое заболевание. Быстрая утомляемость, слабость, потеря аппетита, мышечная слабость, очень низкое артериальное давление, головокружение — все это вместе может свидетельствовать о снижении функции надпочечников.

Причина № 7

Эмоциональная перегрузка.

Причина № 8

Изменение функции печени, что проявляется повышенным уровнем показателей печени.

Все вышеперечисленные симптомы можно и нужно корректировать, чтобы у вас были силы на работу, увлечения и, конечно, спорт!

Если вас мучает хроническая усталость, то с этими советами вы ее легко преодолеете.

Текст опубликован с разрешения автора. Оригинал.