Чому немає сил на спорт і як їх повернути — дієві поради лікаря 

Лікарка-ендокринолог Юлія Кривов’яз пояснює, куди дівається енергія та сили, які б ми могли направити на покращення фізичної форми.

Отже, чому може не бути сил на спорт, а також турбують сонливість і слабкість? Причин такого стану може бути безліч. Ось найпоширеніші.

Причина № 1: порушення режиму сну

Брак сну або невідповідний режим сну. Пізнє засинання, прокидання багато разів серед ночі, неможливість заснути — ми всі з цим стикнулися на фоні тривожності під час широкомасштабного вторгнення росії в Україну. Пропрацюйте причини порушення сну й спробуйте усунути їх. За необхідності може знадобитися консультація психотерапевта або невролога. Важливо лягати не пізніше 11 години вечора і спати не менше 6 годин на день, бо хронічний недосип веде до виснаження.

• Простіше кажучи, лягайте спати в той день, коли прокинулися і ваше самопочуття суттєво покращиться.

Причина № 2: порушення режиму харчування

Недостатня кількість їжі та неправильне харчування. Наприклад, у вас була тільки кава на сніданок і маленький перекус — цього мало для нормальної фізичної активності. Або ви не снідали та не обідали, а пішли в зал і відчули прояви гіпоглікемії — падіння цукру крові.

Причина № 3: дефіцити вітамінів

Дефіцити (низький рівень феритину, вітаміну D, В12, магнію та інших). Якщо є дефіцит заліза, вітаміну D, В12, то організм не може працювати ефективно, фізичні навантаження даються важко. Тому, спочатку вам потрібно усунути дефіцити, а потім йти у спортзал.

SHUBA рекомендує: Дефіцит вітамінів групи B: які 15 продуктів треба додати в раціон

Причина № 4: гіпотиреоз

Часто за втомою зранку та щоденною розбитістю ховається порушення роботи щитоподібної залози, а саме гіпотиреоз. Гормони залози відповідають за усі обмінні процеси. Тому, коли вона перестає працювати ефективно, виникає слабкість.

Причина № 5: порушення вуглеводного обміну

Порушення вуглеводного обміну (преддіабет, діабет). Кожна клітина в організмі потребує енергії. Якщо рівень глюкози крові підвищений, то ця енергія не утворюється у необхідній мірі. Тому і виникає виражена слабкість, неможливість виконувати фізичні навантаження.

Причина № 6: наднирникова недостатність

Дуже рідкісне захворювання. Швидка стомлюваність, слабкість, втрата апетиту, м’язова слабкість, дуже низький артеріальний тиск, запаморочення — все це разом може свідчити про зниження функції надниркових залоз.

Варто знати: Втома надниркових залоз: чому такого діагнозу не існує (пояснює лікар) 

Причина № 7: емоційний дисбаланс

Емоційне перевантаження веде не лише до морального виснаження, а й негативно впливає на нашу фізичну активність.

Причина № 8: зміна функції печінки

Це проявляється підвищеним рівнем показників функціонування печінки.

Щоб зрозуміти, яка з причин відповідає за зниження фізичної енергії саме у вашому випадку, зверніться до лікаря та проконсультуйтеся. Це перший крок до відновлення гарного самопочуття!

Якщо вас мучить хронічна втома, то з цими порадами ви її легко подолаєте.

Текст опубліковано з дозволу авторки. Оригінал.