top banner
Подбор рецептов
ua
ua
добавь рецепт
Хек в духовке с овощами
Фото: Depositphotos

Хек в духовке с овощами — военный рецепт приготовления рыбы

Автор
Хек в духовке с овощами
Пончитта Весельская
Сложность приготовления
Легкий
4
порции
30
минут приготовление
10
минут подготовки
260
ккал
33 г
белки
8 г
жиры
8 г
углеводы
*Расчет для сырых, необработанных продуктов на порцию

Хек — бюджетная, полезная и быстрая в приготовлении рыба. А хек с овощами, запеченный в духовке, поданный на стол для всей семьи и друзей — это любовь!

Многие считают, что хек немного суховат, но для запекания можно использовать овощную подушку. Хек будет сочным и ароматным. Кстати, хек предварительно не нужно обжаривать, а можно сразу запекать в духовке.

Ингредиенты 9

Основные

Шаг 1/8

Разогрейте духовку до 180 градусов.

Шаг 2/8

Рыбу помойте, просушите и нарежьте на порционные кусочки.

Шаг 3/8

Каждый кусок посолите, поперчите и выложите в смазанную маслом форму для запекания.

Шаг 4/8

Лук и морковь почистите, промойте и пропассеруйте несколько минут на растительном масле.

Шаг 5/8

В идеале используйте томат, но мы предлагаем томатную пасту. Добавьте ее к сметане, посолите, поперчите.

Шаг 6/8

Сверху на рыбу выложите лук и морковь, затем сметану с томатной пастой.

Шаг 7/8

Сверху натрите сыр. Если нет, можно обойтись без него.

Шаг 8/8

Запекайте рыбу и овощи в духовке при 180 градусах 20 минут. Приятного аппетита!

Комментарии и рейтинги

Оценить рецепт
Оставьте комментарий, будьте первым
Оставьте комментарий, будьте первым

Похожие публикации

Стань автором Shuba

В мире безграничных возможностей, мы верим, что ваши рецепты — это настоящие сокровища, которыми следует поделиться с другими.

Добавить рецепт
Наш сайт использует cookie
Для чего это нам нужно