top banner
Хек у духовці з овочами
Фото: Depositphotos

Хек у духовці з овочами — воєнний рецепт приготування риби

Складність приготування
Легкий
4
порції
30
хвилин готування
10
хвилин підготовки
260
ккал
33 г
білки
8 г
жири
8 г
вуглеводи
*Розрахунок для сирих, необроблених продуктів на порцію

Хек — бюджетна, корисна та швидка в приготуванні риба. А хек з овочами, запечений у духовці, поданий до столу для всієї родини та друзів — то любов!

Багато хто вважає, що хек трохи сухуватий, але для запікання можна використовувати овочеву подушку. Хек буде соковитим та духмяним. До речі, хек попередньо не треба обсмажувати, а одразу можна запікати в духовці.

Інгредієнти 9

Основні

Крок 1/8

Розігрійте духовку до 180 градусів.

Крок 2/8

Рибу помийте, просушіть і розріжте на порційні шматочки.

Крок 3/8

Кожен шматок посоліть і поперчіть та викладіть у змащену олією форму для запікання.

Крок 4/8

Цибулю та моркву почистьте, помийте та попасеруйте кілька хвилин на олії.

Крок 5/8

В ідеалі використайте томат, але ми пропонуємо томатну пасту. Додайте її до сметани, посоліть, поперчіть.

Крок 6/8

Зверху на рибу викладіть цибулю та моркву, далі сметану з томатною пастою.

Крок 7/8

Зверху натріть твердий сир. Якщо немає — можна обійтися без нього.

Крок 8/8

Запікайте рибу та овочі в духовці при 180 градусах 20 хвилин. Смачного!

Коментарі та рейтинги

Оцінити рецепт
Залиште коментар, будьте першим
Залиште коментар, будьте першим

Схожі публікації

Стань автором Shuba

У світі безмежних можливостей, ми віримо, що ваші рецепти — це справжні скарби, якими варто поділитися з іншими.

Додати рецепт
Наш сайт використовує cookie
Для чого це нам потрібно