Хек у духовці з овочами
Фото: Depositphotos
Пропозиції від «Сільпо»

Хек у духовці з овочами — простий рецепт для смачної риби

Складність приготування
Легкий
4
порції
30
хвилин готування
5
хвилин підготовки
279
ккал
33 г
білки
10 г
жири
10 г
вуглеводи
*Розрахунок для сирих, необроблених продуктів на порцію

Хек — корисний і швидкий у приготуванні, але може бути сухуватим після запікання. Цей рецепт хека з овочами в духовці буде ніжним і соковитим. Нам потрібна морква, цибуля, трохи сметани й томатної пасти.

Інгредієнти для хека з овочами

Яку б страву з хеком ви не вибрали, то здебільшого вона готуватиметься не більше 30-40 хвилин. Наш хек відправиться у форму для запікання, а зверху покриється обсмаженими цибулею та морквою.

Також буде заливка зі сметани й томатної пасти. Можна взяти кружальця помідорів замість пасти. У рецепті присутній твердий сир, його можна не використовувати.

На обід і вечерю: запашний запечений хек з овочами.

Інгредієнти 8

Основні

Ідеальна рибна страва: хек з овочами під майонезом.

Як приготувати хек з овочами в духовці

Розігрійте духовку

Розігрійте духовку до 180°С.

Обсмажте овочі

Цибулю і моркву почистьте, наріжте й обсмажте кілька хвилин на олії.

Підготуйте хек

Рибу помийте, просушіть і розріжте на порційні шматочки.

Кожен шматок посоліть і поперчіть і викладіть у змащену олією форму для запікання.

Зробіть заливку

Сметану перемішайте з томатною пастою, сіллю і перцем.

Запікайте

На рибу викладіть цибулю та моркву, потім змастіть рибу заливкою.

Зверху натріть твердий сир. Якщо немає, можна обійтися без нього.

Запікайте 20 хвилин.

Смачного!

Нагадаємо, що хек, як і минтай, дуже корисні для нас, тому закликаємо готувати частіше цю бюджетну рибу:

Читайте також

Коментарі та рейтинги

Оцінити рецепт
Залиште коментар, будьте першим
Залиште коментар, будьте першим
Купити в Silpo

Схожі публікації

Стань автором Shuba

У світі безмежних можливостей, ми віримо, що ваші рецепти — це справжні скарби, якими варто поділитися з іншими.

Додати рецепт
Наш сайт використовує cookie
Для чого це нам потрібно