top banner
Хлеб с консервированным тунцем и авокадо
Фото: Depositphotos
Предложения от «Сільпо»

Тост с авокадо и тунцом — вкусное и полезное начало дня

Сложность приготовления
Легкий
2
порции
3
минуты приготовление
3
минуты подготовки
184
ккал
15 г
белки
8 г
жиры
15 г
углеводы
*Расчет для сырых, необработанных продуктов на порцию

Этот рецепт точно стоит отметить себе в подборку «быстро, вкусно и полезно». Всего пару минут — и питательный завтрак или перекус уже у вас на столе.

top banner

Тост с авокадо, тунцем и кукурузой — это отличный способ быстро подзарядиться и утолить голод, когда мало времени. Такой перекус точно будет более здоровой альтернативой фастфуду или сладким батончикам. Эти тосты также могут стать отличным завтраком, особенно если добавить к ним обычную яичницу или омлет — получится супер-сбалансированный и питательный прием пищи.

Поговорим подробнее о составляющих. Что касается хлеба, мы советуем выбирать полезные варианты, такие как цельнозерновой хлеб, на ржаной закваске или бездрожжевую чиабату. Консервированный тунец лучше брать в собственном соку, но если вы хотите более сочный завтрак — можно выбрать и тунец в масле, однако стоит его хорошо процедить. В нашем рецепте мы используем консервированную кукурузу, но в сезон вы можете взять и отваренные качанчики, отделив зернышки.

Обязательно выбирайте спелое авокадо, ведь оно лучше разминается вилкой и имеет тот самый неповторимый, кремовый вкус. По желанию вы можете присыпать блюдо крупной солью, оливками или семечками. Экспериментируйте, чтобы получить именно тот вкус, который вам нравится!

Ингредиенты 4

Основные

Шаг 1/4

Поджарьте хлеб на сухой сковороде или подсушите в тостере.

Шаг 2/4

Авокадо почистите от кожуры и удалите косточку. Процедите консервированный тунец и кукурузу.

Шаг 3/4

В миску добавьте авокадо и разомните вилкой. Добавьте отцеженный тунец и кукурузу, смешайте.

Шаг 4/4

Выложите смесь, которую вы только что приготовили, поверх тостов. По желанию, присыпьте тосты любыми семенами (подсолнечным, тыквенным, чиа).

Приятного аппетита!

Читайте также

Комментарии и рейтинги

Оценить рецепт
Оставьте комментарий, будьте первым
Оставьте комментарий, будьте первым

Похожие публикации

Стань автором Shuba

В мире безграничных возможностей, мы верим, что ваши рецепты — это настоящие сокровища, которыми следует поделиться с другими.

Добавить рецепт
Наш сайт использует cookie
Для чего это нам нужно