Ці фрукти та ягоди знижують крихкість кісток з віком
- Рубрика
- Лайфстайл
- Автор
- Ірина Маслова
Такі неприємні симптоми проявляються у людей старшого покоління. Щоб уникнути цього, вчені з Гарвардської медичної школи радять ще з молодого віку включати ці продукти до раціону.
Вчені в галузі медицини з Гарварду вивчили причини розвитку синдрому старечої астенії, чи «крихкості» кісток. Він призводить до високої ймовірності переломів у разі падіння. Для профілактики зазвичай рекомендується їсти більше білкових продуктів.
Читайте також про ягоду, яка сприяє зниженню ваги.
Тепер фахівці виявили нові продукти для запобігання розвитку «крихкості» — це яблука та ожина. Ці продукти багаті на флавоноли, які й підтримують здоровʼя кісткової тканини.
Фото: Depositphotos
Проаналізували дані 1701 особи, за якими спостерігали 12 років. У всіх пацієнтів не було діагностовано синдрому, але за період дослідження він розвинувся у 13,2% учасників.
Виявилося, що вживання рослинних продуктів, що містять флавоноли, може знизити ризик розвитку крихкості. На кожні 10 мг флавонолів щодня ймовірність синдрому знижувалася на 20%. Для цього достатньо одного яблука середнього розміру на день або великої жмені ожини.
Нові дослідження вивчатимуть користь дієт з використанням флавонолів.
Раніше вчені зʼясували, який напій сприяє добрій роботі мозку.
Важливо!
Ця стаття — наше бажання ділитися інформацією. Вона не містить медичних порад чи вказівок. Якщо ти хочеш дослідити тему з медичного погляду, то звернися, будь ласка, по консультацію до лікаря.
Це цікаво
Ольга Дуденко
Як їсти хумус: 6 ідей для здорового перекусу
Вікторія Ваків