Горіхові батончики, корисні для здоровʼя кишечника
Потрібно 300 грамів граноли з вівсяних пластівців та горіхів. Її можна приготувати вдома, подрібнивши ці два інгредієнти.
Що корисно для нашого кишечника? За словами дієтологів, це вівсянка тривалого приготування, горіхи, насіння, мед. На Еxpress пропонують приготувати батончики — ситну закуску, яка ще й допомагає роботі кишечника.
Читайте також, як приготувати вівсянку, щоб вона допомагала худнути.
Ароматні батончики можна приготувати менш ніж за пів години та з мінімальними зусиллями. В оригінальному рецепті використовується 300 г граноли з кешʼю та мигдалю. Можна знайти її в магазині, вона має бути без цукру, а можна зробити самостійно.
Як приготувати батончики?
Інгредієнти — 300 г вівсяно-горіхової суміші, 80 г гречаного борошна, 70 г тертого пармезану, 100 г нарізаних вʼялених помідорів в оливковій олії, по половині чайної ложки часникового порошку, орегано, гострого перцю, морської солі, чорного перцю.
Суміш скріплять 3 яйця, 2 столові ложки оливкової олії з банки з вʼяленими помідорами.
Не пропустіть також рецепт смачної випічки, корисної для обміну речовин.
Як готувати: батончики найкраще готуються в попередньо розігрітій до 180 градусів духовці.
Зʼєднайте всі інгредієнти, окрім пармезану, у великій мисці та добре перемішайте. На застелене пергаментом деко рівномірно розкладіть суміш і розрівняйте.
Тепер суміш можна посипати тертим сиром. Випікайте 10 хвилин, потім перевірте стан батончиків і готуйте ще 10 хвилин, якщо є потреба.
Дайте повністю охолонути і розріжте на порції. Корисні для кишечника батончики добре зберігаються в герметичному контейнері.
І ще один рецепт радимо спробувати — це корисна запечена вівсянка, схожа на торт.