Продукти, які дарують шкірі красу та сяйво
Експерти кажуть, що продукти, які ми їмо, можуть впливати на нашу шкіру та її зовнішній вигляд. У розпал літа підтримувати шкіру за допомогою їжі простіше, тому що овочі дешевші та корисніші.
Догляд, зведення до мінімуму шкідливих звичок та необхідні продукти здатні підтримувати сяйво та красу шкіри — каже експертка з харчування Ешлі Тош.
Конкретні продукти можуть дати нам вітаміни, необхідні для сяючого зовнішнього вигляду.
Памʼятаймо, що їжа з високим вмістом цукру та солі — одна з головних ворогів шкіри.
Дізнайтеся, які ще продукти мають властивості антиейдж.
Болгарський перець
Солодкий перець багатий на вітамін С і є антиоксидантом, який важливий для вироблення колагену в шкірі. Це те, що зберігає еластичність шкіри, допомагаючи нам мати молодий вигляд.
Важливо знати, чи потрібний колаген для оксамитової шкіри.
Жирна риба та морепродукти
Риба багата на омега-3, й ці жирні кислоти зволожують шкіру, допомагають зберегти еластичність і зменшити запалення. Включайте до раціону різні морепродукти, тріску, скумбрію, лосось.
Волоські горіхи
Якщо не любите рибу, їжте волоські горіхи, які також багаті на омега-3. Горіхи містять високий рівень вітаміну Е, який може запобігти пошкодженню шкіри. Додайте їх у каші, йогурти, салати.
Мигдаль
У цих горіхах високий рівень лінолевої кислоти. Це робить шкіру пружнішою та гладкою. Включіть мигдаль у свій раціон як швидку перекуску впродовж усього дня.
До речі, мигдаль, конкретна його кількість на день, може допомогти роботі кишечника.
Огірки
Вода є невідʼємною частиною здорової шкіри, а продукти, багаті на воду, такі як огірки та кавуни, є прекрасним способом споживати її більше.
Збільшення загального споживання води покращує зволоження шкіри. Крім цього, свіжі огірки мають інші корисні властивості для організму.
Авокадо
Цей жирний фрукт багатий на вітаміни С і А, які відповідають за відновлення шкіри та запобігання сухості. Прості способи включити авокадо у свій раціон — це насолодитися тостами з авокадо, зʼїсти їх з яйцями.
Помідори
У помідорах достатньо антиоксидантів (лікопіни), вони допомагають шкірі очищатися природним чином, знижують запалення та підтримують молодість. Готуйте з помідорами салати або їжте просто так.
Як підтримувати красу шкіри та волосся в дорослому віці — дізналися у дієтолога.
Важливо!
Цей матеріал має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи основою для встановлення медичного діагнозу. По медичну консультацію зверніться, будь ласка, до лікаря.