Скільки кавуна можна їсти та як він впливає на фігуру
Навокло цієї смачної чудової ягоди чимало міфів. Багатьох лякають цукри та фруктоза в ній. А вони, як відомо, заважають схудненню.
Завдяки особливому складу кавуна, а він на 90% складається з води, ним можна тамувати спрагу. Не треба прислухатися до порад, що організм має отримувати два літри питної води. Йому байдуже, звідки він її отримав — з пляшки або з кавуна.
У кавуні багато вітамінів, мінералів, клітковини — безумовно прекрасний продукт на думку нутриціолога Віктора Мандзяка.
Фруктоза і кавун
Багатьох лякає фруктоза в кавунах. Залежно від сорту ягоди та рівня зрілості в 100 г кавуна 5 г фруктози. Добова норма фруктози для здорової людини — 50 г на добу в середньому.
ЧИТАЙТЕ, у яких продуктах багато фруктози та як вона здатна впливати на організм.
Тож можна вживати 1 кг кавуна без шкоди для здоров’я. Це за умови, якщо фруктози ми отримуємо виключно з кавуна. Тобто не вживаємо інших овочів та не сиплемо столову ложку цукру до кави.
Не треба обмежувати себе в кавуні, якщо вам хочеться його щодня. Надмірна норми фруктози на день, наприклад, не 50 г, а 80 г, не покалічить печінку та здоров’я.
ВАЖЛИВО знати про інші корисні властивості кавуна.
Кавун і фігура
Так, у кавуні є цукор, як і в більшості ягід і фруктів. У 100 г кавуна 30 ккал. На добу можна з’їсти 7 кг м’якоті кавуна без шкоди для фігури.
Завдяки високому вмісту води та немалої кількості клітковини кавун є дуже ситним продуктом.
Тож увечері кавун їсти можна. Попри те, що це швидкі прості вуглеводи. Адже наша печінка може накопичувати в собі 500 г вуглеводів. А коли ми спимо, наш мозок активно працюватиме та спалюватиме всі вуглеводи, отримані з цієї ягоди.
Тож сміливо їжте кавун просто так або готуйте смачні салати. До слова, Кейт Міддлтон додає в такі салати фету.
Опубліковано з дозволу автора. Оригінал.
Важливо!
Цей матеріал має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи основою для встановлення медичного діагнозу. По медичну консультацію зверніться, будь ласка, до лікаря.