Експерти назвали небезпеку, яку несуть натуральні фруктові соки
Вплив однієї склянки соку порівняли з 5-6 фруктами, якби ви зʼїли їх за один раз. Рівно стільки ми отримуємо фруктози, коли випиваємо магазинний сік.
Головна складова в соку, яка турбує дієтологів, — це фруктоза. Для розуміння: у склянці купленого соку може бути до 30 г фруктози, не рахуючи доданих цукрів, у той час, коли в одному ківі її лише 2-3 г.
Як розповідають на Newsweek, цукри в соку «вимикають» метаболізм, посилюють голод, спрагу, сприяють накопиченню жиру, появі запалень та підвищують кровʼяний тиск.
Дізнайтесь, які напої корисні для кишечника.
Цей негативний вплив — присутність у соках фруктози. В одній склянці напою стільки ж натурального цукру, як у 5-6 фруктах середнього розміру. При помірному споживанні фруктів організм деактивує фруктозу, тому ми не отримуємо надлишку цукру.
Крім названої шкоди, яку завдають соки, є інше. Фруктоза здатна блокувати почуття ситості, змушуючи нас думати, що нам бракує енергії.
Читайте, яка добавка до чаю робить його кориснішим.
Є і хороша новина: повністю відмовлятися від фруктових соків не потрібно. Скоротіть його кількість до 1-2 склянки на тиждень, в інші дні їжте фрукти.
Недавно стало відомо, що швидше допомагає схуднути — кава чи зелений чай.
Важливо!
Цей матеріал має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи основою для встановлення медичного діагнозу. По медичну консультацію зверніться, будь ласка, до лікаря.