Продукти, які швидко тамують голод

SHUBA пропонує список продуктів, які тамують відчуття голоду та допомагають забути про їжу на якийсь час.

Сухофрукти

Вони досить калорійні і містять багато цукру, але в той же час в них багато клітковини, яка полегшує травлення і заглушує тягу до солодкого. Купуючи сухофрукти, переконайтеся, що в їх складі немає доданого цукру, пальмової олії або сполук сірки. Коли ви зголодніли, їжте журавлину, білу шовковицю, сушені абрикоси та чорнослив. Також варто поєднувати їх з горіхами, корисними жирами, які не тільки задовольнять бажання солодкого, а й надовго наситять.

Яйця

Яйця — низькокалорійні і в той же час дають відчуття ситості на тривалий час. Коли ви відчуваєте голод, зваріть круто два яйця або підсмажте яєчню. І не турбуйтеся про підвищення рівня холестерину таким чином — це міф. Головне — не їсти велику порцію яєць щодня.

Горіхи

Вони є джерелом ненасичених жирних кислот, покращують концентрацію та стан шкіри. Досить кількох горіхів, щоб ви відчули ситість. Однак важливо, щоб вони не були смажені та солені. Мигдаль, пекан і арахіс — найкращий вибір для зупинення відчуття голоду.

Яблука

Вони низькокалорійні, містять пектин, а також багато харчових волокон і вітамінів. Вони сприяють очищенню організму від токсичних речовин, прискорюють обмін речовин, зменшують запори і благотворно впливають на здоров’я. Всього одне яблуко забезпечує відчуття ситості надовго, так що бажання нездорової їжі зникає.

Зелений чай та кава

Кава знижує апетит за рахунок антиоксидантів та кофеїну. Також вона злегка прискорює метаболізм та діє як сечогінний засіб (на це варто зважати). Але не варто випивати більше двох чашок на день, а ще — нейтралізувати цей ефект додаванням вершків та цукру.

Зелений чай діє аналогічно завдяки речовинам катехінам. Вони допомагають підтримувати кількість цукру в крові на стабільному рівні, за рахунок чого відчуття голоду знижується.