Корисності
Для нормалізації цукру в крові та схуднення — продукти з високим вмістом клітковини
- Коментарі
- 3
Це дуже важливі для нашого організму харчові волокна. Отримати їх можна з бюджетних продуктів.
Завдяки спільній, старанній роботі вчених і дієтологів ми знаємо список продуктів з антиоксидантами, що підтримують молодість, а також їжу, яка допомагає роботі печінки.
Серед низки необхідних нам речовин є одна та вкрай важлива. Це клітковина. Нутриціологиня Ольга Безугла докладно розповіла, у яких продуктах і скільки грамів клітковини нам треба вживати щодня.
Як працює клітковина в нашому організмі
- Нормалізує роботу шлунково-кишкового тракту.
- Знижує рівень холестерину.
- Нормалізує рівень цукру в крові.
- Допомагає знизити вагу.
- Є профілактикою старіння.
Норма клітковини на добу
- Чоловіки до 50 років — 38 г.
- Чоловіки за 50 років — 30 г.
- Жінки до 50 років — 25 г.
- Жінки за 50 років — 20 г.
Продукти з високим вмістом клітковини
- Авокадо — 6,7 г.
- Брюссельська капуста — 3,7 г.
- Яблуко — 4,4 г.
- Груша — 5,5 г.
- Морква — 2,8 г.
- Кіноа — 3 г.
- Сочевиця — 13 г.
- Булгур — 8 г.
- Банан — 3 г.
- Цільнозерновий хліб — 4 г.
- Насіння льону — 3,7 г.
- Мигдаль — 13,3 г.
Текст опубліковано з дозволу авторки. Оригінал.
Важливо!
Цей матеріал має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи основою для встановлення медичного діагнозу. По медичну консультацію зверніться, будь ласка, до лікаря.