Як зібрати ідеальний ланчбокс для дитини — рекомендації дієтологині
Джеймі Роуз Чемберс, дієтологиня та мама двох дітей, вирішила допомогти батькам скласти корисну та смачну їжу в ланчбокс для дитини. Ці поради актуальні для батьків, які складають їжу дітям в школу чи у дорогу.
Їжа в дорогу важлива для всіх. Насамперед потрібно дбати про те, що їстимуть під час переміщення ваші діти.
Як забезпечити їх збалансованим, здоровим та смачним харчуванням просто та недорого, розповіла дієтологиня Джеймі Роуз Чемберс для Мirror.co.uk.
Вона поділилася складом ідеального ланчбоксу та розповіла, які продукти слід включити та виключити з нього.
Джеймі Роуз Чемберс вибирає «розбірливий» підхід, який включає низку різних продуктів.
Цей метод добре працює, бо дітям в будь-якому віці подобається, коли їжа різноманітна.
Поживний ланчбокс містить помідори, огірок, ягоди, бутерброди з цільнозернового хліба із шинкою та сиром, хрусткий вівсяний батончик та мармелад.
Дієтологиня закликає упаковувати лише ті фрукти, ягоди та горіхи, які не спричинять алергію.
Продукти, які можна включити до ланчбоксу:
- Нарізка фруктів чи овочів
- Бутерброди із цільнозернового хліба
- Кренделі
- Сир
- Холодне мʼясо, відварена чи запечена курка
- Домашні шоколадні цукерки
Продукти, яких слід уникати у ланчбоксі:
- Їжа, яка швидко псується
- Білий хліб
- Горіхи, продукти, що містять горіхи
- Оброблені продукти, багато цукерок та шоколаду
- Банани без шкірки, вони швидко темніють
Поради для ланчбоксу від Джеймі Олівера ми зібрали тут.