Как понять, что ваша усталость уже стала болезненной — рассказывает диетолог и объясняет причины

Диетолог Екатерина Павлова утверждает, что нормальное состояние человека — спокойное, ровное и активное в течение всего дня, могут быть небольшие подъемы и небольшие спады энергии.

Если же вы только встали, а уже нет сил, не можете нормально работать, поели и хочется спать, хочется спать днем при нормальном ночном сне — это не здорово.

Причины такого состояния обычно могут быть психологическими, физиологическими, или одновременно то и другое. Читайте также: Хроническая усталость: о чем может свидетельствовать и как себе помочь

Психологи отмечают, что почти у всех клиентов с депрессией есть дефицит железа и витамина Д. Доказано, например, что дефицит омега-3 у мам может быть причиной послеродовой депрессии.

Полезно знать: Дефицит железа в организме: какие тревожные симптомы свидетельствуют о недостатке

Симптомы и варианты усталости:

1. Дисбаланс в работе надпочечников

Это самое тяжелое состояние. Часто случается после очень активной работы, после длительных стрессов, нагрузки физической и моральной. Нет желания общаться с людьми, человек был активен, стал интровертом.

Усталость с самого утра, трудно встать, а вечером и ночью может быть всплеск активности. Если пропустил прием пищи — возможны головокружения и обмороки, надо постоянно перекусывать.

Часто при этом дефицит массы тела, нет аппетита. Потеря смысла и желания что-то делать, хотя внешне может быть все хорошо (семья, работа и т. д.).

Полезно знать: Как справиться с потерей аппетита из-за стресса

Проблемы с пищеварением. Кажется, что еще немного потерплю, соберу все силы воедино, решу проблемы — и станет лучше. Но лучше не становится, потому что заниматься здоровьем здесь уже нужно очень серьезно.

2. Анемия и/или недобор железа

Бледное лицо, синяки под глазами. Тяжело вставать утром, даже если лег спать раньше. Такое состояние для человека может быть типичным, от рождения. Или может развиться постепенно, например, у женщин особенно после беременностей и родов, веганства, диет, эндометриоза. Заставить себя что-то сделать в этом состоянии очень сложно.

Советуем прочитать: Диета при дефиците железа — что есть, чтобы поднять гемоглобин

Вроде как мотивирующие ролики смотришь, что-то делаешь — а потом нужен отдых. Состояние депрессивно-апатичное. Еще и волосы выпадают, либидо куда-то исчезло (даже если раньше было очень активно).

Мысли — я просто такой ленивый человек, а все вокруг активные. Этим страдает 45% беременных (!). Такое состояние само не проходит, а только может усиливаться. Но эффект от лечения быстрый и силы возвращаются.

3. Гипотиреоз — снижение функции щитовидной железы

Усталость постоянная, приторможенное состояние, замедленные реакции. Может быть лишний вес, от которого трудно избавиться. Что бы ни съел — сразу набираешь лишние килограммы.

Читайте также: Какие гормоны мешают похудеть: эндокринолог об анализах перед началом диеты

Отечность, которая особенно ощущается под вечер.

Клиентка рассказала, что если один день она активно работает — то на следующий день ей нужно отдыхать, иначе сил нет.

Екатерина Павлова

Полезно знать: Какие овощи всегда покупает эндокринолог и советует всем для здоровья щитовидки и поджелудочной

Сухая кожа, сухие пятки, требующие постоянного педикюра. Выпадение волос, возможно даже облысение. Проблемы с памятью. Снижение либидо. В таких случаях может быть субклинический гипотиреоз, когда состояние еще можно наладить без гормонов, а возможно уже необходимо гормональное лечение.

После коронавируса многие жалуются на сильную слабость. Но главная причина кроется не в вирусе, а в том, что он бьет по вашим слабым местам. И там, где было плохо — становится еще хуже.

Легкую усталость, кстати, вы можете чувствовать и при других дефицитах, например, витамина Д, витаминов группы В.

Жизнь в полную силу просто не сравнится с жизнью, когда ты в постоянной усталости. Жить активно полноценно или просто проживать в надежде отдохнуть и прилечь — совсем разные состояния. Поэтому не медлите и обращайтесь за консультацией к специалистам.

Текст опубликован с согласия автора. Оригинал.