Эта полезная специя может вызвать вздутие живота — чем ее заменить?

Вздутие живота — это 100% дискомфорта, с которым сложно бороться. Часто это связано з проблемами в органах пищеварительной системы и тем, что мы едим и какие специи и приправы используем.

По мнению диетолога Лизы Р. Янг и ее коллег, именно чеснок является худшей приправой при воспалении и может способствовать вздутию живота. Об этом они рассказали порталу SheFinds.

У некоторых людей чеснок может вызвать проблемы из-за аллергии, что способствует вздутию живота. Чеснок также содержит фруктаны, которые плохо усваиваются людьми с синдромом раздраженного кишечника.

Читайте также, из-за чего появляется вздутие живота.

Конечно, порой от чеснока сложно отказаться, ведь он такой ароматный в еде, но помните, что он усиливает вздутие живота и газообразование.

Диетологи рекомендуют поэкспериментировать с базиликом или зеленым луком. Они способны обеспечить пикантный вкус без потенциального вздутия живота.

Эксперты также рекомендуют использовать имбирь. Это противовоспалительная специя, которая может помочь уменьшить вздутие и газы.

В имбире есть гингеролы и шогаолы, они обладают антиоксидантным действием в организме. Имбирь также способен ускорить сжигание калорий, повысить чувство сытости и способствовать здоровому микробиому кишечника.

Читайте также, какая специя помогает бороться с висцеральным жиром.

Вместе с этим, триггеры вздутия живота у всех разные, поэтому важно проконсультироваться с гастроэнтерологом, чтобы устранить конкретные симптомы и разработать индивидуальный план лечения, подходящий именно вам.

Ранее диетологи рассказали о хлебе, который может помочь пищеварению.