5 продуктов, из-за которых жир на животе появляется очень быстро
Одни из этих воспалительных продуктов очевидные, о других вы могли не догадываться. Исключая их из рациона, ешьте больше клетчатки и нежирного мяса.
Жир на животе почти всегда приводит к серьезным осложнениям диабету, высокому кровяному давлению, болезням сердца, проблемами с печенью и почками.
Количество жира в этой области тела заложена генетически, но можно контролировать скорость его образования.
Эксперты на Еatthis называют воспалительные продукты, которые провоцируют появление жира на животе.
Выпечка и белый хлеб
Выпечка из магазина часто содержит избыток сахара и содержит много калорий. Кексы, круассаны и белый хлеб являются источником трансжиров, еще одного воспалительного вещества, которое может дать вам жир на животе.
Что касается белого хлеба (тостового), то в нем невозможно найти что-нибудь полезное для организма. Здесь много сахара и практически отсутствует клетчатка. А она нужна для увеличения чувства сытости и уменьшения жира.
Вместе с этим, есть хлеб, который рекомендуют диетологи.
Хлопья для завтрака
Известные как легкий завтрак или быстрый перекус, некоторые хлопья не приносят пользы талии, особенно те, в которых много сахара. Сахар может привести к воспалению и жиру, он также нарушает микробиом кишечника.
Дисбаланс кишечных бактерий может увеличить риск ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний и кишечных расстройств, способствует увеличению веса. Кроме того, дисбаланс микробиоты приведет к увеличению висцерального жира.
Узнайте, какая специя способна бороться с висцеральным жиром.
Газированные и сладкие алкогольные напитки (коктейли)
Одна банка сладкой газировки содержит около 40 граммов добавленного сахара, что превышает суточную норму. Избыток сахара в рационе может усилить воспаление в организме, а пустые калории — к увеличению веса.
Это касается также соков, энергетических и кофейных напитков и сладкого чая.
Сладкие алкогольные напитки вдвойне повышают воспаление брюшной полости. Бокал коктейля «Маргарита» может содержать более 30 граммов добавленного сахара. Сам же алкоголь приводит к проблемам с печенью и кишечником. Он способен увеличивать количество висцерального жира.
Энергетические батончики
Хотя эти
варианты позволяют легко получать калории, когда вы заняты или в пути, они
часто не содержат вредные ингредиенты. Часто — сахар и трансжиры. Поэтому
о них рекомендуют забыть и не лениться, делать такие перекусы самостоятельно. Например, из овсяных хлопьев и фруктов.
Чипсы
Еще одна соленая хрустящая закуска, которая может
привести к воспалению и жиру на животе. Все потому, что в чипсах максимальное количество соли.
Существует множество вариантов приготовить чипсы дома, но лучше, если они будут морковными, приготовленными на оливковом масле.
И если не можете отказаться от выпечки, то готовьте ее дома. Здесь есть рецепт вкусных кексов с ягодами, которые не навредят фигуре.
Важно!
Этот материал носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основанием для установления медицинского диагноза. За медицинской консультацией обратитесь, пожалуйста, к врачу.