6 бюджетных продуктов, которые поддерживают работу сердца
А их отсутствие, соответственно, угрожает риском сердечно-сосудистых заболеваний. Все их нужно включать в еженедельный рацион.
Это исследование провели ученые Университета Макмастера и Института здравоохранения Гамильтона, Канада. Результаты показали, что недостаточное употребление шести ключевых продуктов связано с более высоким риском сердечно-сосудистых заболеваний у взрослых.
Узнайте, какие 4 продукта полезны для сердца в любом возрасте.
Речь идет об овощах и фруктах, рыбе, орехах, бобовых и маложирных молочных продуктах.
Были проанализированы данные 245 тысяч человек из 80 стран. Оценивали качество их диеты, а затем проверяли связь питания с развитием сердечно-сосудистых заболеваний и смертностью от них.
Важно знать, какие продукты способны сильно навредить сердцу.
Пришли к выводу, что для защиты сердечно-сосудистой системы необходимо ежедневно употреблять 2-3 порции фруктов и овощей, одну порцию орехов и две порции молочных продуктов. В неделю в вашем рационе должны присутствовать 3-4 порции бобовых и 2-3 порции рыбы.
Из этого списка допускается заменять что-то цельными зернами и необработанным красным мясом и птицей один раз в день.
Ранее стало известно о единственной сладости, полезной для сердца и мозга.
Важно!
Этот материал носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основанием для установления медицинского диагноза. За медицинской консультацией обратитесь, пожалуйста, к врачу.