Продукты, способные уменьшить вздутие живота

Фото: Depositphotos

Чаще живот надувается из-за избытка газов в кишечнике. Диетологи говорят, что это неприятное состояние влечет за собой «несбалансированный микробиом». Тогда на помощь приходят постбиотики.

Постибиотиками называют продукты жизнедеятельности полезных бактерий в процессе ферментации. Они играют решающую роль в поддержке здоровья пищеварительной системы, о чем рассказали эксперты Mirror.

Важно знать о причинах, провоцирующих вздутие живота.

Полезные продукты (с постбиотиками) при вздутии живота

1. Темный шоколад
Эксперты советуют съедать один-два квадрата шоколадной плитки в день.

© Freepik

2. Хлеб на закваске (его естественный процесс ферментации создает постбиотики, которые могут поддерживать сбалансированный микробиом).

3. Зеленый чай (и как напиток для расслабления, и как источник постбиотиков).

4. Чайный гриб (комбуча) (эксперты акцентируют, что этот трендовый напиток действительно полезен, потому что является хорошим источником постбиотиков)

5. Ферментированные овощи квашеная капуста, соленые огурцы, кимчи (читайте, как готовят кимчи).

© Depositphotos

SHUBA рекомендует: Диета при метеоризме: что есть, чтобы не сдувало живот

Очень часто появляются жалобы на вздутие живота после добавления в рацион зелени или бобовых. Ранее нутрициолог написала о причинах дискомфорта в животе после такой еды и как этому помочь.

Конечно, также следует отметить, что вздутие живота может быть связано с пищевой непереносимостью, СРК или другой причиной, нуждающейся в медицинской помощи. Если у вас есть опасения, важно обсудить их с вашим врачом.

Читайте о специи, провоцирующей газы в кишечнике и узнайте, чем ее заменить.

Важно!

Этот материал носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основанием для установления медицинского диагноза. За медицинской консультацией обратитесь, пожалуйста, к врачу.

Подпишись на нас
в Google News