Продукты, способные уменьшить вздутие живота
Чаще живот надувается из-за избытка газов в кишечнике. Диетологи говорят, что это неприятное состояние влечет за собой «несбалансированный микробиом». Тогда на помощь приходят постбиотики.
Постибиотиками называют продукты жизнедеятельности полезных бактерий в процессе ферментации. Они играют решающую роль в поддержке здоровья пищеварительной системы, о чем рассказали эксперты Mirror.
Важно знать о причинах, провоцирующих вздутие живота.
Полезные продукты (с постбиотиками) при вздутии живота
1. Темный шоколад
Эксперты советуют съедать один-два квадрата шоколадной плитки в день.
2. Хлеб на закваске (его естественный процесс ферментации создает постбиотики, которые могут поддерживать сбалансированный микробиом).
3. Зеленый чай (и как напиток для расслабления, и как источник постбиотиков).
4. Чайный гриб (комбуча) (эксперты акцентируют, что этот трендовый напиток действительно полезен, потому что является хорошим источником постбиотиков)
5. Ферментированные овощи – квашеная капуста, соленые огурцы, кимчи (читайте, как готовят кимчи).
SHUBA рекомендует: Диета при метеоризме: что есть, чтобы не сдувало живот
Очень часто появляются жалобы на вздутие живота после добавления в рацион зелени или бобовых. Ранее нутрициолог написала о причинах дискомфорта в животе после такой еды и как этому помочь.
Конечно, также следует отметить, что вздутие живота может быть связано с пищевой непереносимостью, СРК или другой причиной, нуждающейся в медицинской помощи. Если у вас есть опасения, важно обсудить их с вашим врачом.
Читайте о специи, провоцирующей газы в кишечнике и узнайте, чем ее заменить.
Важно!
Этот материал носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основанием для установления медицинского диагноза. За медицинской консультацией обратитесь, пожалуйста, к врачу.