Продукты, способные уменьшить вздутие живота

Автор: Ирина Маслова

Фото: Depositphotos

Чаще живот надувается из-за избытка газов в кишечнике. Диетологи говорят, что это неприятное состояние влечет за собой «несбалансированный микробиом». Тогда на помощь приходят постбиотики.

Постибиотиками называют продукты жизнедеятельности полезных бактерий в процессе ферментации. Они играют решающую роль в поддержке здоровья пищеварительной системы, о чем рассказали эксперты Mirror.

Важно знать о причинах, провоцирующих вздутие живота.

Полезные продукты (с постбиотиками) при вздутии живота

1. Темный шоколад
Эксперты советуют съедать один-два квадрата шоколадной плитки в день.

2. Хлеб на закваске (его естественный процесс ферментации создает постбиотики, которые могут поддерживать сбалансированный микробиом).

3. Зеленый чай (и как напиток для расслабления, и как источник постбиотиков).

4. Чайный гриб (комбуча) (эксперты акцентируют, что этот трендовый напиток действительно полезен, потому что является хорошим источником постбиотиков)

5. Ферментированные овощи – квашеная капуста, соленые огурцы, кимчи (читайте, как готовят кимчи).

Очень часто появляются жалобы на вздутие живота после добавления в рацион зелени или бобовых. Ранее нутрициолог написала о причинах дискомфорта в животе после такой еды и как этому помочь.

Конечно, также следует отметить, что вздутие живота может быть связано с пищевой непереносимостью, СРК или другой причиной, нуждающейся в медицинской помощи. Если у вас есть опасения, важно обсудить их с вашим врачом.

Читайте о специи, провоцирующей газы в кишечнике и узнайте, чем ее заменить.