Эндометриоз: какие продукты следует исключить из рациона, чтобы облегчить симптомы
Эндометриоз — женское заболевание, упрощенно говоря, связанное с разрастанием ткани матки. Кроме профессиональных советов врача-гинеколога, можно обратить внимание на рекомендации по питанию.
Эксперты говорят, что специальной диеты, которая будет предотвращать или вылечить эндометриоз, не существует. Но употребление большего количества омега-3 жирных кислот и исключение трансжиров может помочь справиться с болью и даже снизить риск развития этого заболевания.
SHUBA об этом писала: Какие продукты необходимо добавить в рацион при эндометриозе
Эндоментриоз: что нельзя есть
Ниже перечень продуктов, исключение из рациона может облегчить симптомы заболевания.
Советуем обязательно учесть индивидуальные особенности организма и проконсультироваться у профессионального врача!
1. Трансжиры
Трансжиры приводят к усилению воспаления, которое может усугубить боль и дискомфорт при эндометриозе. Употребление большого количества трансжиров может увеличить риск развития расстройства на 48%.
Исключите масло, жареные блюда, фаст-фуд, промышленную выпечку и полуфабрикаты. Для вдохновения советуем прочесть: как нами манипулируют пищевые производители-гиганты.
2. Глютен
В исследовании от 2012 года у 75% пациенток, соблюдающих безглютеновую диету, наблюдалось заметное уменьшение боли при эндометриозе. (Однако эксперты считают, что это утверждение нуждается в дополнительных исследованиях).
Если вы хотите попробовать безглютеновую диету, чтобы уменьшить боль и воспаление, лучше использовать натуральные продукты без глютена, такие как овощи и нежирное мясо.
Безглютеновые версии популярных углеводов, таких как хлеб, макароны и выпечка, часто содержат жир и сахар, которые вредны не только при эндометриозе, но и для организма в целом.
Советуем рецепт: Пицца без муки: простой рецепт теста на фасоли
3. Красное мясо
Старайтесь ограничить количество порций красного мяса до одного или двух раз в неделю.
Узнайте, какое мясо эксперты рекомендуют людям после 40 лет.
4. Кофе
Выявлено, что кофе увеличивает уровень эстрогена в организме, а повышенный его уровень может быть связан с возникновением эндометриоза.
К слову, существуют добавки в кофе, которые способны сильно навредить кишечнику.
5. Молочные продукты
Большинство исследований рекомендуют избегать молочных продуктов, прежде всего молока, йогурта и сыра, чтобы контролировать симптомы эндометриоза.
Есть результаты исследований, которые связывают потребление обезжиренных молочных продуктов с сниженным риском развития эндометриоза и предполагают, что молочные продукты обладают противовоспалительными свойствами.
Как понять, что у вас непереносимость молочных продуктов: объясняет врач
Что касается молочных продуктов, то необходимы дополнительные исследования, а эксперты рекомендуют проконсультироваться с врачом.
Важно!
Этот материал носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основанием для установления медицинского диагноза. За медицинской консультацией обратитесь, пожалуйста, к врачу.