Что важно добавлять в овсянку, если вам больше 40 лет
В этом возрасте все труднее не набирать лишние килограммы и контролировать массу тела. Только овсянка долгого приготовления может помочь метаболизму. Но лучше, если в каше будет еще один ингредиент.
По словам диетологов, овсянка может быть настолько полезной, насколько полезны дополнительные ингредиенты, которые вы в нее добавляете.
Сахар, много сливочного масла, другие сладкие добавки замедляют и без того плохой метаболизм у людей после 40 лет. Чтобы контролировать вес и хорошо себя чувствовать, добавьте семена чиа. Ниже — о преимуществах этих семян и сколько именно их нужно использовать.
Орехи и семена — это лучшие добавки для овсяной каши, их можно добавлять и в натуральный йогурт. Они содержат полезные жиры и хорошо насыщают. Семена чиа, в частности, могут творить чудеса, помогая вам похудеть, и они прекрасно работают с овсянкой.
Добавление нескольких столовых ложек семян в свой рацион ежедневно дает удивительные преимущества.
Узнайте еще 3 способа, как сделать овсянку полезной для фигуры.
Чиа наполнены пищевыми волокнами, они помогают контролировать чувство голода, снижают уровень холестерина и уменьшают воспаления в организме.
В этих семенах множество необходимых витаминов и минералов, которые помогают ускорить обмен веществ. Так вы быстрее сжигаете больше калорий и жира.
Чиа способны снизить резистентность к инсулину, что является еще одним отличным способом поддержания здорового обмена веществ.
Ранее стало известно, какое мясо самое полезное для людей после 40 лет.
Важно!
Этот материал носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основанием для установления медицинского диагноза. За медицинской консультацией обратитесь, пожалуйста, к врачу.