Летние суперпродукты, необходимые для здоровья после 40 лет

Автор: Ирина Маслова

Фото: Freepik

Они помогут предотвратить заболевание мозга, болезни сердца и кишечника. Достаточно небольших порций в день.

После 40 лет возрастные изменения в организме становятся все заметнее. Поэтому важно следить за состоянием здоровья и понимать, что должно быть в рационе. Эксперты называют два суперпродукта. Один из них сезонный.

Грецкие орехи

Неважно, перекусываете ли вы ими, добавляете ли вы их в овсянку — это один из мощных суперпродуктов, который может творить чудеса как с вашим телом, так и с мозгом.

В них много омега-3 жирных кислот, витамина Е и цинка. Они поддерживают здоровье клеток, защищая их от окислительного повреждения и уменьшая воспаление.

Орехи могут защитить организм от повреждения свободными радикалами. Эти радикалы могут вызвать повреждение кожи и появление морщин.

Съедая небольшое количество грецких орехов, вы можете улучшить уровень артериального давления и скорость метаболизма.

Важно знать, сколько орехов нужно в день и как их правильно употреблять.

Ягоды

В ягодах много антиоксидантов, очень важных в поддержании мозга и работоспособности, которая уменьшается с возрастом.

Узнайте также, какая ягода и сколько в день поможет похудению.

Антиоксиданты — пищевые компоненты, которые помогают бороться со свободными радикалами. Ягоды богаты клетчаткой и пробиотиками, которые могут способствовать снижению, помогают пищеварению, поддерживают здоровье кишечника.

Ранее диетологи назвали продукт, который категорически нельзя есть после 40 лет.