Літні суперпродукти, необхідні для здоровʼя після 40 років

Після 40 років вікові зміни в організмі стають дедалі помітнішими. Тому важливо стежити за станом здоровʼя та розуміти, що має бути в раціоні. Експерти називають два суперпродукти. Один з них сезонний.

Волоські горіхи

Неважливо, чи перекушуєте ви ними, чи додаєте ви їх у вівсянку — це один з найпотужніших суперпродуктів, який може творити дива як з вашим тілом, так і з мозком.

У них багато омега-3 жирних кислот, вітаміну Е та цинку. Вони підтримують здоровʼя клітин, захищаючи їх від окисного ушкодження та зменшуючи запалення.

Горіхи можуть захистити організм від ушкодження вільними радикалами. Ці радикали можуть спричинити пошкодження шкіри та появу зморшок.

Зʼїдаючи невелику кількість волоських горіхів, ви можете покращити рівень артеріального тиску та швидкість метаболізму.

Важливо знати, скільки горіхів потрібно за день і як їх правильно вживати.

Ягоди

У ягодах багато антиоксидантів, дуже важливих у підтримці мозку та працездатності, що зменшується з віком.

Дізнайтеся також, яка ягода та яка її кількість на день допоможе схудненню.

Антиоксиданти — харчові компоненти, які допомагають боротися з вільними радикалами. Ягоди багаті на клітковину та пробіотики, які можуть сприяти зниженню ваги, допомагають травленню, підтримують здоровʼя кишечника.

Раніше дієтологи назвали продукт, який категорично не можна їсти після 40 років.