3 злака, которые нужно есть по утрам для похудения
Хорошо, если вы выбираете цельнозерновой хлеб или хлеб с семенами и не только на завтрак. Но существуют злаки, которые способны помочь избавиться от лишних килограммов.
Злаки — один из важных источников питательных веществ. Они могут обеспечить нас необходимыми питательными веществами до поддержки здоровья пищеварительной системы, помогают контролировать вес.
Когда речь идет о завтраке, выбор правильного цельного зерна может стать хорошей стратегией для всех, кто стремится к снижению веса.
Узнайте, какие 4 продукта на завтрак дают энергию.
Сорго
Сорго, универсальное и богатое питательными веществами цельное зерно, способствует снижению веса. Богатое пищевыми волокнами и белком, сорго дает сытость, что может помочь контролировать аппетит и уменьшить переедание.
Сорго богато питательными веществами и содержит растительные соединения с высоким содержанием антиоксидантов. Злаки дают телу импульс, необходимый для правильного питания.
Важно знать, какие продукты на завтрак нужно есть людям с диабетом.
Киноа
Богатое белком цельное зерно стало ценным союзником на пути к снижению веса. Киноа способствует насыщению и помогает контролировать голод. Зерно способствует стабильному уровню сахара в крови, снижая тягу к нездоровой пище.
В нем есть фитохимические антиоксиданты, витамины, минералы, белки и клетчатка. Ежедневное употребление миски киноа может снизить риск сердечных и респираторных заболеваний, диабета и других хронических заболеваний на 17%. С киноа получается очень вкусная утренняя каша.
Читайте, как сделать полезную для фигуры овсянку.
Рожь
Рожь, питательное цельное зерно с характерным вкусом. Давно доказан ее потенциал для снижения веса. Рожь с высоким содержанием пищевых волокон способствует ощущению сытости и помогает регулировать аппетит.
В этих злаковых достаточно марганца и калия, клетчатка в них способствует здоровому пищеварению и помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Эксперты рекомендуют не покупать, а стараться печь ржаной хлеб дома.
И еще 5 продуктов для утреннего приема пищи, которые снижают уровень холестерина.
Важно!
Этот материал носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основанием для установления медицинского диагноза. За медицинской консультацией обратитесь, пожалуйста, к врачу.