Эксперты назвали продукты, которые провоцируют храп
Если вы храпите ночью или храп партнера мешает нормально выспаться, вам может быть полезно исключить эти продукты и наконец нормально поспать.
К сожалению, ни одна диета не поможет вылечить апноэ. Как сообщают эксперты, исключение из рациона конкретных продуктов помогает. Специалистка подчеркнула, что ни одна диета не способна полностью избавить от закупорки дыхательных путей и носовых пазух во время сна.
Вместе с этим существуют продукты, которые сокращают интенсивность храпа.
Как избавиться от храпа
Следует отказаться от сыра, йогурта и мороженого перед сном, так как лактоза в молочных продуктах увеличивает выработку слизи. Она может способствовать храпу.
Вам также следует отказаться от сладких продуктов и напитков. Обработанный сахар в них также может привести к воспалению горла и носовых ходов.
Читайте, какой фрукт поможет крепко заснуть.
То же самое можно сказать и о продуктах на основе пшеницы, включая хлеб и выпечку, которые не только способствуют воспалению, но и стимулируют выработку молекул, вызывающих выработку слизи.
Не ешьте фастфуд перед сном, если хотите перестать храпеть. Продукты с высокой степенью обработки могут вызвать заложенность дыхательных путей. Обильный прием пищи перед сном также может вызвать расстройство желудка, что приводит к нарушению режима сна и потенциальному усилению храпа.
И, наконец, не ешьте на ночь жирное мясо. По мнению экспертов, высокое содержание белка и насыщенных жиров в таком мясе провоцируют выработку мокроты. Попробуйте перейти на нежирное мясо в целом и полностью избегать мяса непосредственно перед сном.
И еще 6 продуктов, которые снимут усталость и обеспечат крепкий сон.
Важно!
Этот материал носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основанием для установления медицинского диагноза. За медицинской консультацией обратитесь, пожалуйста, к врачу.