5 напитков, которые нельзя пить во время тренировок: рассказывает врач
- Проверено
- Виктория Вакив
Если вам не хватает энергии во время занятий спортом, рука может потянуться к энергетику или кофе, но врач предупреждает — это не поможет, а только усугубит ситуацию.
Врач-эндокринолог Юлия Кривовяз называет напитки, которые могут нанести вред здоровью тренирующихся людей.
В список запрещенных к употреблению во время тренировок жидкостей входят:
- кофе и кофеиносодержащие напитки;
- энергетики;
- сладкие газированные напитки;
- соки промышленного производства;
- алкоголь.
Эти напитки — не лучший выбор для пополнения утраченной с потом воды и минеральных солей в организме.
SHUBA рекомендует: Спортивные напитки: что это такое, кому можно пить и какие оговорки
Напитки с кофеином
Кофеин повышает выработку адреналина и увеличивает нагрузку на сердце, которому и без того приходится усиленно работать при выполнении физических упражнений.
Энергетики
Эти напитки содержат в составе кофеин и большое количество сахара. Энергетиками утолить жажду при занятиях спортом невозможно.
Вас заинтересует: Как тренировку сделать частью своей жизни
Сладкая газировка
Тоже не годится для пополнения электролитов в организме. Сладкие напитки (в том числе и пакетированные соки) содержат слишком много сахара, что лишь усугубит жажду.
Алкоголь
Употребление любых алкогольных напитков на тренировке не только сводит ее эффект к нулю, но и существенно вредит здоровью.
Узнайте, почему во время тренировок болит голова и о чем это может свидетельствовать.
Текст опубликован с разрешения автора. Оригинал.
Важно!
Этот материал носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основанием для установления медицинского диагноза. За медицинской консультацией обратитесь, пожалуйста, к врачу.