Орехи и похудение: 6 лучших вариантов для вашего здоровья и красоты
- Проверено
- Ирина Маслова
Рассмотрим 6 лучших орехов, которые могут помочь поддержать все функции организма, добиться желаемой фигуры и сделать здоровье крепким.
Все орехи полезны. Они содержат много питательных веществ, делают блюда и десерты более вкусными: хорошо раскрывают и дополняют вкус всех ингредиентов.
SHUBA рекомендует: психологический тест по картинке, по которому можно определить, какой вы орех, и узнать больше о своем характере.
Если вы хотите сбросить лишние килограммы и заботитесь о здоровье, то орехи могут пригодиться. Они богаты полезными жирами, белками, витаминами и минералами, которые способствуют насыщению, контролю аппетита и общему улучшению обмена веществ.
Вот 6 вариантов орехов, которые следует употреблять для укрепления здоровья и нормализации веса.
Грецкие орехи
Они богаты антиоксидантами, клетчаткой и омега-3 жирными кислотами. Содействуют уменьшению воспаления в организме, улучшению чувства сытости и помогают контролировать аппетит.
СОВЕТ ДИЕТОЛОГА: Какие орехи помогают похудеть быстрее.
Миндаль
Миндаль — это отличный источник белка и диетических волокон. Он также содержит магний, помогающий регулировать уровень сахара в крови, что особенно полезно для людей с сахарным диабетом.
ВАЖНО: Можно ли есть орехи при сахарном диабете.
Фундук
Фундук содержит много белка и богат витаминами и минералами, такими как магний и витамин Е. Эти компоненты способствуют улучшению обмена веществ и уменьшению аппетита.
Кешью
Кешью богат на белок и медь. Медь играет немаловажную роль в формировании коллагена, что способствует укреплению кожи. Потребление кешью может помочь вам оставаться молодыми и здоровыми. Белок хорошо насыщает.
УЗНАЙТЕ, какие еще продукты останавливают старение кожи после 40 лет.
Макадамия
Макадамия — это один из орехов с самым низким содержанием углеводов. Он богат мононенасыщенными жирными кислотами, способствующими улучшению профиля липидов в крови.
Кедровые орехи
Кедровые орехи содержат витамин Е, антиоксиданты и железо. Они помогают поддерживать здоровье кожи и укреплять иммунную систему.
Как правильно употреблять орехи
Важно помнить, что орехи калорийны, поэтому важно контролировать потребление. Обратите внимание на советы диетолога относительно правильного употребления орехов, чтобы получить максимум пользы.
Как орехи могут помочь в похудении:
- Они хорошо насыщают и утоляют аппетит. Орехи содержат белок, волокна и здоровые жиры, помогающие создать ощущение сытости. Когда вы сыты, то меньше потребляете пищи за день, что может способствовать потере веса.
- Улучшают обмен веществ. Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в орехах (прежде всего грецких), могут способствовать улучшению обмена веществ. Это способствует сжиганию жировых запасов.
ЧИТАЙТЕ: Сколько орехов в рационе полезно для здоровья?
- Содержат питательные вещества. Орехи содержат витамины Е и витамин B, магний, цинк и медь и антиоксиданты, которые поддерживают общее здоровье и могут помочь чувствовать себя лучше во время диеты.
- Уменьшают воспаление. Грецкие орехи и миндаль богаты антиоксидантами, которые могут помочь снизить воспаление в организме. Воспаление может способствовать набору лишних килограммов и его уменьшение может облегчить процесс похудения.
- Заменяют нездоровые перекусы. Вы можете снизить калорийные и вредные перекусы.
Несмотря на эти преимущества, важно помнить, что орехи калорийны. Потребляйте их в разумных количествах — не более 30 г в день. Это будет способствовать более успешному процессу похудения и поддержанию здоровья.
И в конце концов, простой рецепт ореховых батончиков, которые очень полезны для кишечника.
Важно!
Этот материал носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основанием для установления медицинского диагноза. За медицинской консультацией обратитесь, пожалуйста, к врачу.