8 серьезных причин пить зеленый чай

Кофе — это ритуал, которым большинство из нас начинает свой день. Теплый прилив кофеина помогает вывести нас из сонного состояния. Но если вы ищете пути к укреплению здоровья, возможно, пора отдать предпочтение зеленому чаю. Его пьют веками и уважают благодаря пользе для здоровья.

В этой статье SHUBA расскажет о преимуществах зеленого чая.

Что такое зеленый чай?

После воды зеленый чай является самым употребляемым напитком в мире. Его изготовляют из листьев куста Camellia sinensis. На самом деле все не травяные чаи готовят из листьев этого самого куста. Единственное отличие между чаями (например, черным и зеленым) заключается в уровне окисления листьев перед их высушиванием.

Зеленый чай изготавливается из неокисленных листьев, что делает его особенно богатым антиоксидантами и полифенолами. Он является одной из наименее обработанных форм чая.

Польза зеленого чая

Польза зеленого чая для здоровья была широко изучена. Большинство преимуществ связано с высоким уровнем полифенолов в листьях.

1. Зеленый чай может помочь вам похудеть

Было показано, что он ускоряет метаболизм и сжигание жира. В сочетании с кофеином катехины в зеленом чае ускоряют энергетический обмен и сжигание калорий даже когда вы неактивны. Исследования также продемонстрировали свойство зеленого чая способствовать потере жира, особенно в области живота, даже при отсутствии значительного дефицита калорий.

Хотя самый эффективный способ похудения обычно предполагает соблюдение здоровой диеты с контролируемой калорийностью и регулярную физическую активность, добавление зеленого чая в рацион может ускорить результаты.

2. Уменьшает воспаление

Зеленый чай богат соединением под названием эпигалокатехин-3-галлат (EGCG), обладающим противовоспалительными свойствами.

Показано, что местное применение экстракта зеленого чая снижает воспалительные заболевания кожи, такие как псориаз, а чай как напиток уменьшает боль при артрите.

Кроме того, многие преимущества зеленого чая в борьбе с болезнями связаны с противовоспалительным действием EGCG.

3. Снижает риск некоторых видов рака

Зеленый чай богат антиоксидантами, которые действуют как поглотители свободных радикалов и уменьшают окислительное повреждение в организме.

При этом антиоксиданты предотвращают некоторые повреждения клеток, которые могут привести к определенным видам рака.

Потребление зеленого чая связано со снижением риска рака груди, колоректального, простаты и других.

4. Может улучшить здоровье сердца

Исследования показали, что зеленый чай может снизить риск инсульта и других сердечно-сосудистых заболеваний.

Считается, что это связано с полифенолами, которые могут снижать артериальное давление, уменьшать воспаление, улучшать функцию эпителия и снижать уровень холестерина, что является факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Это интересно: Фреши — что нужно знать о пользе и вреде свежих соков

5. Может снизить риск диабета

Некоторые исследования выявили обратную корреляцию между употреблением зеленого чая и риском диабета.

Зеленый чай может помочь регулировать уровень сахара в крови и повысить чувствительность к инсулину, улучшая таким образом гликемический контроль.

6. Может повысить работу мозга

Зеленый чай содержит кофеин, который может повысить внимание, бдительность и когнитивные способности, а также снизить время реакции.

Эти стимулирующие эффекты происходят из-за того, что кофеин блокирует тормозной нейромедиатор, известный как аденозин. Делая это, кофеин увеличивает скорость переключения между нейромедиаторами, а также концентрацию дофамина и других нейромедиаторов.

Читайте также: Найден продукт, который поможет работе мозга и улучшит память

Зеленый чай также содержит L-теанин, аминокислоту, которая дополнительно повышает уровень дофамина и синергетически работает с кофеином для улучшения работы мозга.

7. Может замедлить понижение когнитивных функций

Соединения в зеленом чае также улучшают память и замедляют темпы понижения когнитивных функций.

Некоторые исследования показали способность зеленого чая снижать риск развития деменции и болезни Альцгеймера.

8. Зеленый чай может увеличить продолжительность жизни

Учитывая список преимуществ, связанных с употреблением зеленого чая, неудивительно, что зеленый чай также, кажется, увеличивает общую продолжительность жизни и снижает риск смертности по многим причинам.

Одно масштабное 6-летнее исследование показало, что высокий уровень потребления зеленого чая (пять чашек в день) был связан с низким уровнем риска смертности от многих болезней, особенно сердечно-сосудистых заболеваний.

Это интересно: Что происходит с организмом, если пить кофе натощак