Польза зеленого чая: 8 причин пить его регулярно
- Рубрика
- Правильное питание
- Автор
- Юлия Зверькова

Многие начинают утро с кофе — ароматного, крепкого, бодрящего. Но если хотите получать кофеин более здоровым способом, стоит обратить внимание на зеленый чай. Его пьют уже сотни лет не только ради вкуса, но и из-за многочисленных преимуществ. В чем польза зеленого чая?
В этой статье SHUBA расскажет о пользе зеленого чая.
Что такое зеленый чай?
Зеленый чай — один из самых популярных напитков в мире после воды. Его, как и черный чай, изготавливают из листьев куста Camellia sinensis, но разница в обработке: листья зеленого чая не проходят окисление, поэтому сохраняют больше антиоксидантов и полезных веществ.
Ученые давно исследуют влияние зеленого чая на здоровье. Главная его польза — в высоком содержании полифенолов, которые помогают организму бороться с воспалениями, поддерживают работу сердца и даже могут улучшать мозговую активность.

Польза зеленого чая
Польза зеленого чая для здоровья была широко изучена. Большинство преимуществ связаны с высоким уровнем полифенолов в листьях.
Помогает похудеть
Было показано, что он ускоряет метаболизм и сжигание жира. В сочетании с кофеином катехины в зеленом чае ускоряют энергетический обмен и сжигание калорий даже в состоянии покоя. Исследования также продемонстрировали способность зеленого чая способствовать потере жира, особенно в области живота, даже при отсутствии значительного дефицита калорий.
Хотя самый эффективный способ похудения обычно предполагает соблюдение здоровой диеты с контролируемой калорийностью и регулярную физическую активность, добавление зеленого чая в рацион может ускорить результаты.
Уменьшает воспаление
Зеленый чай богат соединением под названием эпигалокатехин-3-галлат (EGCG), которое обладает противовоспалительными свойствами.
Показано, что местное применение экстракта зеленого чая снижает воспалительные заболевания кожи, такие как псориаз, а чай как напиток уменьшает боль при артрите.
Кроме того, многие преимущества зеленого чая в борьбе с болезнями связаны с противовоспалительным действием EGCG.

Снижает риск некоторых видов рака
Зеленый чай богат антиоксидантами, которые действуют как поглотители свободных радикалов и уменьшают окислительное повреждение в организме.
При этом антиоксиданты предотвращают повреждения клеток, которые могут привести к определенным видам рака.
Потребление зеленого чая связано со снижением риска рака груди, колоректального, простаты и других.
Может улучшить здоровье сердца
Исследования показали, что зеленый чай может снизить риск инсульта и других сердечно-сосудистых заболеваний.
Считается, что это связано с полифенолами, которые могут снижать артериальное давление, уменьшать воспаление, улучшать функцию эпителия и снижать уровень холестерина, что является факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний.
Это интересно: Фреши — что нужно знать о пользе и вреде свежевыжатых соков
Снижает риск диабета
Некоторые исследования выявили обратную корреляцию между употреблением зеленого чая и риском диабета.
Зеленый чай может помочь регулировать уровень сахара в крови и повысить чувствительность к инсулину, таким образом улучшая гликемический контроль.

Улучшает работу мозга
Зеленый чай содержит кофеин, который может повысить внимание, бдительность и когнитивные способности, а также уменьшить время реакции.
Эти стимулирующие эффекты происходят из-за того, что кофеин блокирует тормозной нейромедиатор, известный как аденозин. Делая это, кофеин увеличивает скорость переключения между нейромедиаторами, а также концентрацию дофамина и других нейромедиаторов.
Читайте также: Найден продукт, который поможет работе мозга и улучшит память
Зеленый чай также содержит L-теанин, аминокислоту, которая дополнительно повышает уровень дофамина и работает синергетически с кофеином для улучшения работы мозга.
Замедляет снижение когнитивных функций
Соединения в зеленом чае также улучшают память и замедляют темпы снижения когнитивных функций.
Некоторые исследования продемонстрировали способность зеленого чая снижать риск развития деменции и болезни Альцгеймера.
Увеличивает продолжительность жизни
Учитывая перечень преимуществ, связанных с употреблением зеленого чая, неудивительно, что зеленый чай также, кажется, увеличивает общую продолжительность жизни и снижает риск смертности от многих причин.
Одно масштабное 6-летнее исследование показало, что высокий уровень потребления зеленого чая (пять чашек в день) был связан с низким уровнем риска смертности от многих болезней, особенно сердечно-сосудистых заболеваний.
Это интересно: Что происходит с организмом, если пить кофе натощак
Заключение
Зеленый чай — это не просто альтернатива кофе. Он содержит антиоксиданты, помогающие бороться со старением, полифенолы, которые поддерживают сердце, и природный кофеин, дарующий бодрость без резких скачков энергии.
Регулярное употребление этого напитка может укрепить иммунитет, улучшить концентрацию и даже способствовать долголетию.
Важно!
Эта статья — наше желание делиться информацией. Она не содержит медицинских советов или указаний. Если ты хочешь исследовать тему с медицинской точки зрения, то обратись, пожалуйста, за консультацией к врачу.
Комментарии