Польза зеленого чая: 8 причин пить его регулярно

В этой статье SHUBA расскажет о пользе зеленого чая.

Что такое зеленый чай?

Зеленый чай — один из самых популярных напитков в мире после воды. Его, как и черный чай, изготавливают из листьев куста Camellia sinensis, но разница в обработке: листья зеленого чая не проходят окисление, поэтому сохраняют больше антиоксидантов и полезных веществ.

Ученые давно исследуют влияние зеленого чая на здоровье. Главная его польза — в высоком содержании полифенолов, которые помогают организму бороться с воспалениями, поддерживают работу сердца и даже могут улучшать мозговую активность.

Польза зеленого чая

Польза зеленого чая для здоровья была широко изучена. Большинство преимуществ связаны с высоким уровнем полифенолов в листьях.

Помогает похудеть

Было показано, что он ускоряет метаболизм и сжигание жира. В сочетании с кофеином катехины в зеленом чае ускоряют энергетический обмен и сжигание калорий даже в состоянии покоя. Исследования также продемонстрировали способность зеленого чая способствовать потере жира, особенно в области живота, даже при отсутствии значительного дефицита калорий.

Хотя самый эффективный способ похудения обычно предполагает соблюдение здоровой диеты с контролируемой калорийностью и регулярную физическую активность, добавление зеленого чая в рацион может ускорить результаты.

Уменьшает воспаление

Зеленый чай богат соединением под названием эпигалокатехин-3-галлат (EGCG), которое обладает противовоспалительными свойствами.

Показано, что местное применение экстракта зеленого чая снижает воспалительные заболевания кожи, такие как псориаз, а чай как напиток уменьшает боль при артрите.

Кроме того, многие преимущества зеленого чая в борьбе с болезнями связаны с противовоспалительным действием EGCG.

Снижает риск некоторых видов рака

Зеленый чай богат антиоксидантами, которые действуют как поглотители свободных радикалов и уменьшают окислительное повреждение в организме.

При этом антиоксиданты предотвращают повреждения клеток, которые могут привести к определенным видам рака.

Потребление зеленого чая связано со снижением риска рака груди, колоректального, простаты и других.

Может улучшить здоровье сердца

Исследования показали, что зеленый чай может снизить риск инсульта и других сердечно-сосудистых заболеваний.

Считается, что это связано с полифенолами, которые могут снижать артериальное давление, уменьшать воспаление, улучшать функцию эпителия и снижать уровень холестерина, что является факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Это интересно: Фреши — что нужно знать о пользе и вреде свежевыжатых соков

Снижает риск диабета

Некоторые исследования выявили обратную корреляцию между употреблением зеленого чая и риском диабета.

Зеленый чай может помочь регулировать уровень сахара в крови и повысить чувствительность к инсулину, таким образом улучшая гликемический контроль.

Улучшает работу мозга

Зеленый чай содержит кофеин, который может повысить внимание, бдительность и когнитивные способности, а также уменьшить время реакции.

Эти стимулирующие эффекты происходят из-за того, что кофеин блокирует тормозной нейромедиатор, известный как аденозин. Делая это, кофеин увеличивает скорость переключения между нейромедиаторами, а также концентрацию дофамина и других нейромедиаторов.

Читайте также: Найден продукт, который поможет работе мозга и улучшит память

Зеленый чай также содержит L-теанин, аминокислоту, которая дополнительно повышает уровень дофамина и работает синергетически с кофеином для улучшения работы мозга.

Замедляет снижение когнитивных функций

Соединения в зеленом чае также улучшают память и замедляют темпы снижения когнитивных функций.

Некоторые исследования продемонстрировали способность зеленого чая снижать риск развития деменции и болезни Альцгеймера.

Увеличивает продолжительность жизни

Учитывая перечень преимуществ, связанных с употреблением зеленого чая, неудивительно, что зеленый чай также, кажется, увеличивает общую продолжительность жизни и снижает риск смертности от многих причин.

Одно масштабное 6-летнее исследование показало, что высокий уровень потребления зеленого чая (пять чашек в день) был связан с низким уровнем риска смертности от многих болезней, особенно сердечно-сосудистых заболеваний.

Это интересно: Что происходит с организмом, если пить кофе натощак

Заключение

Зеленый чай — это не просто альтернатива кофе. Он содержит антиоксиданты, помогающие бороться со старением, полифенолы, которые поддерживают сердце, и природный кофеин, дарующий бодрость без резких скачков энергии.

Регулярное употребление этого напитка может укрепить иммунитет, улучшить концентрацию и даже способствовать долголетию.