- Время приготовления
- 25 мин
- Сложность приготовления
- Легкий
Шоколадное мраморное печенье с трещинками: рецепт без масла и яиц
- Автор
-
Зеленый чай является более здоровым способом получить дополнительное количество кофеина. При этом он несет дополнительную пользу нашему организму.
Кофе — это ритуал, которым большинство из нас начинает свой день. Теплый прилив кофеина помогает вывести нас из сонного состояния. Но если вы ищете пути к укреплению здоровья, возможно, пора отдать предпочтение зеленому чаю. Его пьют веками и уважают благодаря пользе для здоровья.
В этой статье SHUBA расскажет о преимуществах зеленого чая.
После воды зеленый чай является самым употребляемым напитком в мире. Его изготовляют из листьев куста Camellia sinensis. На самом деле все не травяные чаи готовят из листьев этого самого куста. Единственное отличие между чаями (например, черным и зеленым) заключается в уровне окисления листьев перед их высушиванием.
Зеленый чай изготавливается из неокисленных листьев, что делает его особенно богатым антиоксидантами и полифенолами. Он является одной из наименее обработанных форм чая.
Польза зеленого чая для здоровья была широко изучена. Большинство преимуществ связано с высоким уровнем полифенолов в листьях.
Было показано, что он ускоряет метаболизм и сжигание жира. В сочетании с кофеином катехины в зеленом чае ускоряют энергетический обмен и сжигание калорий даже когда вы неактивны. Исследования также продемонстрировали свойство зеленого чая способствовать потере жира, особенно в области живота, даже при отсутствии значительного дефицита калорий.
Хотя самый эффективный способ похудения обычно предполагает соблюдение здоровой диеты с контролируемой калорийностью и регулярную физическую активность, добавление зеленого чая в рацион может ускорить результаты.
Зеленый чай богат соединением под названием эпигалокатехин-3-галлат (EGCG), обладающим противовоспалительными свойствами.
Показано, что местное применение экстракта зеленого чая снижает воспалительные заболевания кожи, такие как псориаз, а чай как напиток уменьшает боль при артрите.
Кроме того, многие преимущества зеленого чая в борьбе с болезнями связаны с противовоспалительным действием EGCG.
Зеленый чай богат антиоксидантами, которые действуют как поглотители свободных радикалов и уменьшают окислительное повреждение в организме.
При этом антиоксиданты предотвращают некоторые повреждения клеток, которые могут привести к определенным видам рака.
Потребление зеленого чая связано со снижением риска рака груди, колоректального, простаты и других.
Исследования показали, что зеленый чай может снизить риск инсульта и других сердечно-сосудистых заболеваний.
Считается, что это связано с полифенолами, которые могут снижать артериальное давление, уменьшать воспаление, улучшать функцию эпителия и снижать уровень холестерина, что является факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний.
Это интересно: Фреши — что нужно знать о пользе и вреде свежих соков
Некоторые исследования выявили обратную корреляцию между употреблением зеленого чая и риском диабета.
Зеленый чай может помочь регулировать уровень сахара в крови и повысить чувствительность к инсулину, улучшая таким образом гликемический контроль.
Зеленый чай содержит кофеин, который может повысить внимание, бдительность и когнитивные способности, а также снизить время реакции.
Эти стимулирующие эффекты происходят из-за того, что кофеин блокирует тормозной нейромедиатор, известный как аденозин. Делая это, кофеин увеличивает скорость переключения между нейромедиаторами, а также концентрацию дофамина и других нейромедиаторов.
Читайте также: Найден продукт, который поможет работе мозга и улучшит память
Зеленый чай также содержит L-теанин, аминокислоту, которая дополнительно повышает уровень дофамина и синергетически работает с кофеином для улучшения работы мозга.
Соединения в зеленом чае также улучшают память и замедляют темпы понижения когнитивных функций.
Некоторые исследования показали способность зеленого чая снижать риск развития деменции и болезни Альцгеймера.
Учитывая список преимуществ, связанных с употреблением зеленого чая, неудивительно, что зеленый чай также, кажется, увеличивает общую продолжительность жизни и снижает риск смертности по многим причинам.
Одно масштабное 6-летнее исследование показало, что высокий уровень потребления зеленого чая (пять чашек в день) был связан с низким уровнем риска смертности от многих болезней, особенно сердечно-сосудистых заболеваний.
Это интересно: Что происходит с организмом, если пить кофе натощак
Важно!
Этот материал носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основанием для установления медицинского диагноза. За медицинской консультацией обратитесь, пожалуйста, к врачу.
Стань автором
В мире безграничных возможностей, мы верим, что ваши рецепты — это настоящие сокровища, которыми следует поделиться с другими.
Было любопытно? Комментируйте