Продукты, которые дарят коже красоту и сияние

Автор: Ирина Маслова

Фото: Depositphotos

Эксперты говорят, что продукты, которые мы едим, могут влиять на нашу кожу и ее внешний вид. В разгар лета поддерживать кожу с помощью еды проще, так как овощи доступнее и полезнее.

Уход, сведение к минимуму вредных привычек и необходимые продукты способны поддерживать сияние и красоту кожу — говорит эксперт по питанию Эшли Тош.

Конкретные продукты могут дать нам витамины, необходимые для сияющего внешнего вида.

Помним, что еда с высоким содержанием сахара и соли — одни из главных врагов кожи.

Узнайте, какие еще продукты обладают свойством антиэйдж.

Болгарский перец

Сладкий перец богат витамином С и является антиоксидантом, который важен для выработки коллагена в коже. Это то, что сохраняет эластичность кожи, помогая вам выглядеть моложе.

Важно знать, нужен ли коллаген для бархатной кожи.

Жирная рыба та морепродукты

Рыба богата омега-3, и эти жирные кислоты увлажняют кожу, помогают сохранить эластичность и уменьшить воспаления. Включайте в рацион различные морепродукты, треску, скумбрию, лосось.

Грецкие орехи

Если не любите рыбу, ешьте грецкие орехи, которые также богаты омега-3. Орехи содержат высокий уровень витамина Е, который может предотвратить повреждение кожи. Добавляйте их в каши, йогурты, салаты.

Миндаль

В этих орехах высокий уровень линолевой кислоты. Это делает кожу более упругой и гладкой. Включите миндаль в свой рацион в качестве быстрого перекуса на протяжении всей день.

К слову, миндаль, конкретное его количество в день, может помочь работе кишечника.

Огурцы

Вода является неотъемлемой частью здоровой кожи, а продукты, богатые водой, такие как огурцы и арбузы, являются отличным способом потреблять ее больше.

Увеличение общего потребления воды улучшает увлажнение кожи. Кроме этого, свежие огурцы обладают и другими полезными свойствами для организма.

Авокадо

Этот жирный фрукт богат витаминами С и А, которые отвечают за восстановление кожи и предотвращение сухости. Простые способы включить авокадо в свой рацион — это насладиться тостами с авокадо, съесть их с яйцами.

Помидоры

В помидорах достаточно антиоксидантов (ликопины), они помогают коже очищаться естественным образом, снижают воспаление и поддерживают молодость. Готовьте с помидорами салаты или ешьте просто так.

Как поддерживать красоту кожи и волос во взрослом возрасте — узнали у диетолога.