Продукти, які дарують шкірі красу та сяйво

Догляд, зведення до мінімуму шкідливих звичок та необхідні продукти здатні підтримувати сяйво та красу шкіри — каже експертка з харчування Ешлі Тош.

Конкретні продукти можуть дати нам вітаміни, необхідні для сяючого зовнішнього вигляду.

Памʼятаймо, що їжа з високим вмістом цукру та солі — одна з головних ворогів шкіри.

Дізнайтеся, які ще продукти мають властивості антиейдж.

Болгарський перець

Солодкий перець багатий на вітамін С і є антиоксидантом, який важливий для вироблення колагену в шкірі. Це те, що зберігає еластичність шкіри, допомагаючи нам мати молодий вигляд.

Важливо знати, чи потрібний колаген для оксамитової шкіри.

Жирна риба та морепродукти

Риба багата на омега-3, й ці жирні кислоти зволожують шкіру, допомагають зберегти еластичність і зменшити запалення. Включайте до раціону різні морепродукти, тріску, скумбрію, лосось.

Волоські горіхи

Якщо не любите рибу, їжте волоські горіхи, які також багаті на омега-3. Горіхи містять високий рівень вітаміну Е, який може запобігти пошкодженню шкіри. Додайте їх у каші, йогурти, салати.

Мигдаль

У цих горіхах високий рівень лінолевої кислоти. Це робить шкіру пружнішою та гладкою. Включіть мигдаль у свій раціон як швидку перекуску впродовж усього дня.

До речі, мигдаль, конкретна його кількість на день, може допомогти роботі кишечника.

Огірки

Вода є невідʼємною частиною здорової шкіри, а продукти, багаті на воду, такі як огірки та кавуни, є прекрасним способом споживати її більше.

Збільшення загального споживання води покращує зволоження шкіри. Крім цього, свіжі огірки мають інші корисні властивості для організму.

Авокадо

Цей жирний фрукт багатий на вітаміни С і А, які відповідають за відновлення шкіри та запобігання сухості. Прості способи включити авокадо у свій раціон — це насолодитися тостами з авокадо, зʼїсти їх з яйцями.

Помідори

У помідорах достатньо антиоксидантів (лікопіни), вони допомагають шкірі очищатися природним чином, знижують запалення та підтримують молодість. Готуйте з помідорами салати або їжте просто так.

Як підтримувати красу шкіри та волосся в дорослому віці — дізналися у дієтолога.