Эндометриоз: какие продукты следует исключить из рациона, чтобы облегчить симптомы

Эксперты говорят, что специальной диеты, которая будет предотвращать или вылечить эндометриоз, не существует. Но употребление большего количества омега-3 жирных кислот и исключение трансжиров может помочь справиться с болью и даже снизить риск развития этого заболевания.

SHUBA об этом писала: Какие продукты необходимо добавить в рацион при эндометриозе

Эндоментриоз: что нельзя есть

Ниже перечень продуктов, исключение из рациона может облегчить симптомы заболевания.

Советуем обязательно учесть индивидуальные особенности организма и проконсультироваться у профессионального врача!

1. Трансжиры

Трансжиры приводят к усилению воспаления, которое может усугубить боль и дискомфорт при эндометриозе. Употребление большого количества трансжиров может увеличить риск развития расстройства на 48%.

Исключите масло, жареные блюда, фаст-фуд, промышленную выпечку и полуфабрикаты. Для вдохновения советуем прочесть: как нами манипулируют пищевые производители-гиганты.

2. Глютен

В исследовании от 2012 года у 75% пациенток, соблюдающих безглютеновую диету, наблюдалось заметное уменьшение боли при эндометриозе. (Однако эксперты считают, что это утверждение нуждается в дополнительных исследованиях).

Если вы хотите попробовать безглютеновую диету, чтобы уменьшить боль и воспаление, лучше использовать натуральные продукты без глютена, такие как овощи и нежирное мясо.

Безглютеновые версии популярных углеводов, таких как хлеб, макароны и выпечка, часто содержат жир и сахар, которые вредны не только при эндометриозе, но и для организма в целом.

Советуем рецепт: Пицца без муки: простой рецепт теста на фасоли

3. Красное мясо

Старайтесь ограничить количество порций красного мяса до одного или двух раз в неделю.

Узнайте, какое мясо эксперты рекомендуют людям после 40 лет.

4. Кофе

Выявлено, что кофе увеличивает уровень эстрогена в организме, а повышенный его уровень может быть связан с возникновением эндометриоза.

К слову, существуют добавки в кофе, которые способны сильно навредить кишечнику.

5. Молочные продукты

Большинство исследований рекомендуют избегать молочных продуктов, прежде всего молока, йогурта и сыра, чтобы контролировать симптомы эндометриоза.

Есть результаты исследований, которые связывают потребление обезжиренных молочных продуктов с сниженным риском развития эндометриоза и предполагают, что молочные продукты обладают противовоспалительными свойствами.

Как понять, что у вас непереносимость молочных продуктов: объясняет врач

Что касается молочных продуктов, то необходимы дополнительные исследования, а эксперты рекомендуют проконсультироваться с врачом.