Ендометріоз: які продукти слід виключити з раціону, щоб полегшити симптоми

Експерти кажуть, що спеціальної дієти, яка запобігатиме або вилікуватиме ендометріоз, не існує. Але вживання більшої кількості омега-3 жирних кислот та виключення трансжирів може допомогти впоратися з болем і навіть знизити ризик розвитку цього захворювання.

SHUBA про це писала: Які продукти необхідно додати до раціону при ендометріозі.

Ендоментріоз: що не можна їсти

Нижче перелік продуктів, виключення яких з раціону може полегшити симптоми захворювання.

Радимо обов’язково врахувати індивідуальні особливості організму та проконсультуватися у фахового лікаря!

1. Трансжири

Трансжири призводять до посилення запалення, яке може посилити біль та дискомфорт при ендометріозі. Вживання великої кількості трансжирів також може збільшити ризик розвитку розладу на 48%.

Виключіть олію, смажені страви, фастфуд, промислову випічку та напівфабрикати. Для натхнення радимо прочитати: як нами маніпулюють харчові виробники-гіганти.

2. Глютен

У дослідженні від 2012 року у 75% пацієнток, які дотримуються безглютенової дієти, спостерігалося помітне зменшення болю при ендометріозі. (Однак експерти вважають, що це твердження потребує додаткових досліджень).

Якщо ви хочете спробувати безглютенову дієту, щоб зменшити біль та запалення, найкраще використовувати натуральні продукти без глютену, такі як овочі та нежирне мʼясо.

Безглютенові версії популярних вуглеводів, таких як хліб, макарони та випічка часто містять жир і цукор, які шкідливі не тільки при ендометріозі, але і для організму в цілому.

Радимо рецепт: Піца без борошна: простий рецепт тіста на квасолі

3. Червоне мʼясо

Намагайтеся обмежити кількість порцій червоного мʼяса до одного або двох разів на тиждень.

Дізнайтеся, яке мʼясо експерти рекомендую людям після 40 років.

4. Кава

Виявлено, що кава збільшує рівень естрогену в організмі, а підвищений його рівень може бути повʼязаний з виникненням ендометріозу.

До слова, існують добавки в каву, які здатні сильно нашкодити кишечнику.

5. Молочні продукти

Більшість досліджень рекомендують уникати молочних продуктів, насамперед молока, йогурту та сиру, щоб контролювати симптоми ендометріозу.

Є результати досліджень, які повʼязують споживання знежирених молочних продуктів із зниженим ризиком розвитку ендометріозу та припускають, що молочні продукти мають протизапальні властивості.

Корисно знати: Як зрозуміти, що у вас непереносимість молочних продуктів: пояснює лікар

Щодо молочних продуктів, то необхідні додаткові дослідження, а експерти рекомендують проконсультуватися з лікарем.