Как правильно ходить, чтобы давление, сердце и вес были в норме — лайфхак от ученых

По словам экспертов в области здравоохранения, ходьба может помочь вам похудеть, а также снизить риск сердечных заболеваний и инсульта, пишет Сhroniclelive.co.uk. Но ходить при этом нужно правильно.

Что подразумевается? Например, недавние исследования показывают, что делать 10 тысяч шагов каждый день, как рекомендовали ранее, необязательно. Уже быстрая прогулка продолжительностью всего 10 минут может принести огромную пользу здоровью.

Но есть некоторые методы ходьбы, которые могут помочь еще больше. Правильная ходьба улучшает настроение, уменьшает стресс, помогает лучше спать и поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы и костей.

Читайте также о продуктах на завтрак, поддерживающих давление в норме.

Начните с разминки, затем ходите быстрым шагом не менее 30 минут большую часть дней недели. Скорость должна составлять около 4 км/ч.

исследователи

Если ваша цель, помимо здорового сердца и сосудов, похудеть, попробуйте скандинавскую ходьбу, чтобы нагрузить и ноги, и верхнюю часть тела. Это может помочь сжечь на 20% больше калорий, похудеть в талии и снизить общее количество жира, пишут Сhroniclelive.co.uk.

Быстро снизить давление поможет один фрукт. Подробности здесь.