Як правильно ходити, щоб тиск, серце й вага були в нормі — лайфхак від науковців

За словами експертів у галузі охорони здоровʼя, ходьба може допомогти вам схуднути, а також знизити ризик серцевих захворювань та інсульту, пише Сhroniclelive.co.uk. Але ходити при цьому треба правильно.

Що мається на увазі? Наприклад, недавні дослідження показують, що робити 10 тисяч кроків щодня, як рекомендували раніше, необовʼязково. Уже швидка прогулянка тривалістю лише 10 хвилин може принести величезну користь здоровʼю.

Але є певні методи ходьби, які можуть допомогти ще більше. Правильна ходьба покращує настрій, зменшує стрес, допомагає краще спати та підтримує здоровʼя серцево-судинної системи й кісток.

Читайте також про продукти на сніданок, які підтримують тиск у нормі.

Почніть з розминки, потім ходіть швидким кроком не менше 30 хвилин більшу частину днів тижня. Швидкість має становити близько 4 км на годину.

дослідники

Якщо ваша мета, крім здорового серця та судин, схуднути, спробуйте скандинавську ходьбу, щоб навантажити й ноги, і верхню частину тіла. Це може допомогти вам спалити на 20% більше калорій, схуднути в талії та знизити загальну кількість жиру, пишуть Сhroniclelive.co.uk.

Швидко знизити тиск допоможе один фрукт. Подробиці тут.