Для здорового сердца нужно проходить конкретное количество ступенек ежедневно — результаты исследования

Недавно стало известно, что когда-то канонические 10 тысяч шагов не являются панацеей для продолжительной здоровой жизни. Нужное для этого количество гораздо меньше.

Теперь ученые Университета Тулейн, США, решили выяснить, сколько ступенек нужно пройти для снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний. Были изучены исследования, проведенные на 458 860 людях в Великобритании. Проанализировали семейный анамнез, генетический риск и высокое кровяное давление.

Узнайте, какое хобби может помочь похудеть и избавиться от живота.

Как пишут авторы исследования в журнале Аtherosclerosis («Атеросклероз»), подъем по лестнице снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний для всех опрошенных. В частности, развивающейся атеросклеретической болезни из-за постепенного накопления холестерина на сосудах артерий.

Риск сердечно-сосудистых заболеваний снижался на 20% у тех, кто проходил по лестнице по меньшей мере 50 шагов в день, а это в среднем 2,5 этажа или 5 лестничных пролетов.

Короткие интенсивные подъемы по лестнице — это эффективный способ улучшить кардиореспираторную систему и липидный профиль, прежде всего среди тех, кто не может выполнить рекомендации по физической активности. Результаты подчеркивают потенциальные преимущества подъема по лестнице как первичной меры профилактики атеросклеротического сердечно-сосудистого заболевания.

Ученые отметили, что у тех, кто длительно не поднимался по лестнице (в среднем 12,5 года), риск сердечно-сосудистых заболеваний был на 32% выше, чем у тех, кто даже немного, но поднимается по лестнице.

Читайте, как правильно ходить, чтобы сердце и вес были в норме, а также что едят на завтрак кардиологи, а чего избегают.