Для здорового серця треба проходити конкретну кількість сходів щодня — результати дослідження

Недавно стало відомо, що колись канонічні 10 тисяч кроків не є панацеєю для тривалого здорового життя. Потрібна для цього кількість набагато менша.

Тепер науковці Університету Тулейн, США, вирішили зʼясувати, скільки сходинок потрібно пройти для зниження ризику серцево-судинних захворювань. Було вивчено дослідження, проведені на 458 860 людях у Великій Британії. Проаналізували сімейний анамнез, генетичний ризик та високий кровʼяний тиск.

Дізнайтеся, яке хобі може допомогти схуднути й позбутися живота.

Як пишуть автори дослідження в журналі Аtherosclerosis («Атеросклероз»), підйом сходами знижує ризик серцево-судинних захворювань для всіх опитаних. Зокрема, атеросклеретичної хвороби, що розвивається через поступове накопичення холестерину на судинах артерій.

Ризик серцево-судинних захворювань знижувався на 20% у тих, хто проходив сходами щонайменше 50 кроків на день, а це в середньому 2,5 поверхи або 5 сходових прольотів.

Короткі інтенсивні підйоми сходами — це ефективний спосіб покращити кардіореспіраторну систему та ліпідний профіль, насамперед серед тих, хто не може виконати рекомендації щодо фізичної активності. Результати підкреслюють потенційні переваги підйому сходами як первинного заходу профілактики атеросклеротичного серцево-судинного захворювання.

Вчені зазначили, що у тих, хто тривалий час не піднімався сходами (у середньому 12,5 роки), ризик серцево-судинних захворювань був на 32% вищим, ніж у тих, хто навіть небагато, але піднімається сходами.

Читайте, як правильно ходити, щоб серце й вага були в нормі, а також що їдять на сніданок кардіологи, а чого уникають.