3 лучших перекуса для людей с диабетом 2 типа

Эндокринологиня Юлия Кривовяз считает, что перекус при диабете 2 типа не должен быть рутинным, скучным и невкусным. Врач предлагает три универсальных варианта снеков, которые вам будут по вкусу!

Темп жизни в современном мире сверхвысокий. Это касается абсолютно всех. Что делать с сахарным диабетом 2 типа, если нет времени полноценно поесть? Что делать, если не будет основного приема пищи? Тогда требуется качественный быстрый перекус. Какие продукты лучше выбрать?

Юлия Кривовяз

Это интересно: Ученые назвали самый полезный завтрак для людей с диабетом

Идеи перекусов для людей с диабетом 2 типа:

Вариант № 1. Тонкие ржаные крекеры с высоким содержанием клетчатки, хумус и помидоры

Хумус, как и другие бобовые, содержит большое количество клетчатки и имеет низкий гликемический индекс, что делает его хорошим выбором для контроля уровня сахара в крови. Для здорового перекуса равномерно распределите 1-2 столовых ложки хумуса на 2 тонких цельнозерновых крекерах. Добавьте ломтики красных твердых помидоров, чтобы получить дополнительный заряд витаминов — сочные помидоры содержат витамин С.

SHUBA рекомендует: Что нельзя есть при диабете: список «запрещенных» продуктов для похода в магазин

Вариант № 2. Тосты с сыром и нарезанные овощи

Положите твердый сыр на цельнозерновой тост и слегка прогрейте в микроволновке. Эта закуска дополняется любыми нарезанными сырыми овощами или другими низкокалорийными продуктами.

Обратите внимание: Что есть на завтрак людям с диабетом — список продуктов

Вариант № 3. Нежирный греческий йогурт с ягодами

Йогурт обеспечивает сбалансированное потребление белков, углеводов, в то время как ягоды добавляют в ваш рацион витамины и микроэлементы. Ягоды также являются хорошим источником клетчатки.

Также рекомендуем узнать, какие десерты при диабете 2 типа можно есть. Спойлер: можно даже выпечку, но с определенными условиями.

Текст опубликован с разрешения автора. Оригинал.