Как похудеть при диабете: лучшая диета по мнению эндокринолога

Эндокринолог Юлия Кривовяз рассказывает, как снизить вес, если у вас диабет. Рассмотрим три самые популярные диеты с точки зрения диабета.

Кето-диета или безуглеводная диета

Может, «худеть» на таких диетах и хорошо, но рисковать своей жизнью и здоровьем ради фигуры не нужно.

Дело в том, что при дефиците углеводов не будет запаса глюкозы в виде гликогена в печени и мышцах. А теперь представим, что ночью наступила гипогликемия. Мониторинга нет, вы сладко спите и ничего не чувствуете. Организм тоже сам себе помочь не сможет — в запасах-то пусто! Уже представили результат такого похудения?

Еще одна потенциальная опасность — кетоз и кетоацидоз, особенно если сахара далеки от нормальных.

Читайте также: Кето-диета — подробная инструкция для начинающих

Монодиета

Некоторое время нужно есть только гречку/яблоки/пить кефир и т. д. Несомненно, продукты это полезные, но только в пределах рационального питания.

Если долго питаться определенным продуктом, у вас будет избыток одних полезных веществ и дефицит других.

Возможно, лишние килограммы вы и потеряете, но вместе с ними могут «затеряться» хорошее состояние кожи, волос и ногтей.

Вас заинтересует: Монодиета: что это такое и как она работает

Диета на дефиците калорий

Пожалуй, самая умная диета. Нужно тратить больше энергии, чем вы потребляете. Чтобы обеспечить себя достаточным количеством энергии, организм будет топить собственную жировую ткань.

Главное, во время такой диеты соблюдать общие принципы сбалансированного питания: больше овощей, клетчатки, качественные медленные углеводы, фрукты, бобовые, нежирное мясо и рыба. Самое главное — не забываем о физических упражнениях!

Стоит знать: Похудение на дефиците калорий: почему наш организм невозможно обмануть

Помните, что для правильной работы организма требуются все нутриенты: белки, жиры и углеводы. Поэтому крайне глупо полностью исключать какой-либо из них. Перед тем как начать похудение, рекомендуем проконсультироваться со специалистом.

Юлия Кривовяз

Одной из лучших и сбалансированных систем является «тарелка здорового питания». Читайте, что это такое и как ввести этот метод в свою жизнь.

Текст опубликован с разрешения автора. Оригинал.