Как правильно питаться при проблемах с ЖКТ — действенные советы от эксперта

Нутрициолог Инна Дубровина рассказывает, как правильно питаться при различных проблемах с желудочно-кишечным трактом (ЖКТ) и какие диеты можно соблюдать.

Большинство из нас ест слишком много обработанной пищи и сахара и недостаточно клетчатки, фруктов и овощей. Плохие пищевые привычки, такие как быстрый и неосознанный прием пищи, пропуск трапезы или переедание также оказывают негативное влияние на состояние желудочно-кишечного тракта.

Следует знать: Болит желудок врач советует, что нельзя есть

Чтобы избежать таких проблем, как запор, изжога и синдром раздраженного кишечника (СРК), важно есть правильную пищу.

Как правильно питаться при проблемах с желудочно-кишечным трактом:

• 3-5 разовое питание в зависимости от проблем ЖКТ;
• правильное приготовление пищи (на пару, тушение, варка, соответствие, запекание).

Какие диеты приемлемы при болезнях ЖКТ (придерживаться после консультации с врачом):

• протоколы питания в зависимости от смежных заболеваний могут быть такими как аутоиммунный протокол (АИП), кето-диета, диета FODMAP, 4R и т. п.;
  
• для исключения воспалительных продуктов можно рассмотреть противовоспалительную диету;
• элиминационная диета поможет с исключением определенных категорий продуктов с последующим их постепенным введением в рацион.