Эффективные упражнения от Саши Зарицкой: килограммы тают на глазах

Автор: Лена Худенко

Мы вдохновляемся знаменитостями, поэтому всегда охотно следуем их рекомендациям. Особенно если они супер полезны. К примеру, как зарядка со звездой, которой недавно поделилась певица Александра Зарицкая.

Саша Зарицкая претендует на звание новой звезды фитнеса. Не так давно SHUBA писала о хелси-завтраке солистки группы KAZKA, как она поделилась в сети комплексом простых спортивных упражнений, которые помогают ей держать себя в хорошей форме. Тренировка несложная и ее можно делать даже дома.

Если вам надоело видеть одних стройных фитнес-тренеров в ленте, то я радостно с вами позанимаюсь. Делюсь маленькой тренировкой для начинающих!
– утверждает Александра.

А вот и инструкция, как выполнять тренировки:

Упражнение 1. Скручивание стоя. Выполняем 20 раз.
Упражнение 2. Выходы на руках в положение планки. Сделать хотя бы 10 раз.
Упражнение 3. Задний выпад с уносом ноги. Надо сделать по 8 раз в каждую ножку.
Упражнение 4. Седалищный мост. Очень важно сжимать ягодичные мышцы, когда вы поднимаете их вверх.
Упражнение 5. Скручивание со всплеском под ногой. Надо повторить 20 раз.

Важно знать: «Оземпик» и похудение: безопасен ли этот препарат

Певица утверждает: спорт — залог не только роскошной фигуры, но и хорошего самочувствия. И он для всех. Мол, если она смогла, то каждый сможет. Стоит только подобрать тот вид тренировок, который подойдет именно вам.

Что я могу сказать, спорт — это кайф, адреналин и дофамин. Занимайтесь спортом и не ленитесь,
– резюмировала Саша и добавила еще несколько упражнений средней тяжести.

Упражнение 1. Делаем Джампинг Джек 20 раз.
Упражнение 2. Выполняем складку с позиции планки 10 раз.
Упражнение 3. Выпады с ротацией по 10 раз в ножку по 3 подхода.
Упражнение 4. Делаем приседания 12 раз по 3 пружинки на каждом приседании.
Упражнение 5. Выпады по 10 раз в каждую ножку. Стараемся не заваливаться на колено и поджимать ягодицы, чтобы работали все мышцы.
Упражнение 6. Любимое упражнение Зарицкой — «Стульчик у стены». Держим, сколько сможем.
Упражнение 7. Выталкивание веса в планке и прикосновение к плечу в планке по 20 раз.
Упражнение 8. Отжим от пола с колен 10 раз.
Упражнение 9. Качаем пресс 10-12 раз.