- 1
- порция
- 15 мин
- приготовление
- 5 мин
- подготовка
ккал
- 15 г
- белки
- 11 г
- жиры
- 0.87 г
- углеводы
Александра Зарицкая поделилась своим вариантом хелси-завтрака. И вы легко сможете повторить его на своей кухне!
Певица Саша Зарицкая рассказала, что любит есть на завтрак. По словам звезды, первый прием пищи должен быть здоровым и сбалансированным, а дальше — как пойдет. Во время завтрака артистка пытается потреблять клетчатку, углеводы и белки. Обычно это яйца пашот и красная рыба (источник белков), хлебцы (источник углеводов) и овощи — помидоры и зелень (источник клетчатки). Просто, эстетично и полезно.
SHUBA рекомендует: Любимый завтрак Насти Каменских — готовим овсяные блины по рецепту певицы
Итак, как приготовить завтрак Саши Зарицкой?
Ингредиенты 8
Помойте овощи и разложите их красиво на тарелку. Добавьте хлебцы.
Порежьте небольшими кусочками соленую красную рыбу.
Приготовьте яйца пашот. Для этого налейте воду в кастрюлю и доведите до кипения. Ослабьте огонь и добавьте соль и уксус в воду. Аккуратно разбейте одно яйцо в отдельную посуду, но осторожно, чтобы не повредить желток. Тем временем в воде сделайте круговые движения ложкой, чтобы у вас образовался водоворот. Аккуратно перелейте яйцо в центр водоворота. Слегка приподнимите яйцо снизу, чтобы не прилипло ко дну. Варите в течение 3-4 минут, затем достаньте шумовкой. Посыпьте специями. Повторите пошаговый рецепт с другим яйцом. Сразу подавайте к столу.
Кстати, Саша не раз отмечала, что следит за своим рационом. Она давно отказалась от сахара, хлеба, мяса, молока и снеков. Вместо этого ввела полезные перекусы (орешки, фрукты, овощи, йогурты). Секрет ее питания: ужин должен быть не позднее, чем за четыре часа до сна.
Артистка отмечает, что не намерена худеть, она только заботится о своем здоровье. Кстати, одним из лучших рационов для хорошего самочувствия считается «тарелка здорового питания». Узнайте, как она должна выглядеть!
Важно!
Эта статья — наше желание делиться информацией. Она не содержит медицинских советов или указаний. Если ты хочешь исследовать тему с медицинской точки зрения, то обратись, пожалуйста, за консультацией к врачу.
