Что происходит с телом после отказа от сахара

Самая опасная угроза, которую несет сахар, — это риск развития диабета 2 типа. Кофе по утрам, точнее, правильное время для напитка способно значительно сократить эту опасность.

Узнали, почему сахар такой вредный и что будет с телом, если отказаться от него хотя бы на несколько недель.

В большинстве случаев достаточно 2 недель, чтобы полностью изменить свой способ питания и начать новую жизнь без сахара.

Отказ от сахара: почему стоит это сделать?

У сахара очень высокий гликемический индекс. Это действительно хороший источник энергии, но на мгновение. После повышается уровень глюкозы в крови, что активизирует работу поджелудочной железы — она должна производить большое количество инсулина, благодаря чему будет регулироваться уровень сахара.

Здесь начинается риск развития сахарного диабета 2 типа.

Употребление сахара приводит к увеличению веса. Он содержит много калорий, не содержит питательных веществ и увеличивает риск ожирения. Отказ от или ограничение сахара снижает количество калорий, что помогает похудению.

Меньше сахара в рационе — снижение уровня плохого холестерина. Плохой холестерин рано или чуть позже приведет к опасным заболеваниям сердца.

Сахар негативно влияет на состояние кожи и здоровье зубов. 

Всех этих страшных последствий можно избежать, если силой воли каждый день сокращать количество сахара. Очень скоро вы почувствуете больше энергии, у вас не будет перепадов настроения, высыпания на коже, вес начнет уходить. 

Как отказаться от сахара?

Чем меньше сахара в рационе, тем меньше вы его хотите. Во многих случаях достаточно отказаться от сахара на 4 дня, чтобы избавиться от зависимости.

Люди, привыкшие есть большое количество сладкого, могут жаловаться на плохое настроение в первые несколько дней — обычно это симптомы отказа от сахара.

Избегайте пищи вне дома в течение нескольких дней. Так гораздо проще контролировать тягу. Быстрые изменения в теле и самочувствии поддержат вас в борьбе с сахарной зависимостью. 

Сахар может скрываться в неожиданных продуктах. Мы рассказывали, как варить макароны, чтобы снизить его уровень и уровень холестерина.