Что произойдет, если есть йогурт каждый день

Если говорить об универсальности, то йогурт — это не только простой перекус, для многих он часть завтрака, заправка для салата и даже ужин. Уже доказано, что этот молочный продукт полезен для сердца, снижает риск диабета и усиливает иммунитет. Об этом и других полезных свойствах йогурта ниже.

1. Получим заряд белка

Много в белка в еде — это долгое ощущение сытости, поэтому советуют добавлять йогурт к своему привычному завтраку или съесть его вместе с кусочками фруктов между обедом и ужином, чтобы не переесть на ночь.

УЗНАЙТЕ о 5 невероятных свойства творога.

2. Йогурт полезен для нормального давления

Высокое потребление молочных продуктов, особенно натурального йогурта, связано с меньшим количеством случаев высокого кровяного давления у взрослых. Продукт снижает риск высокого кровяного давления на 30%.

3. Уровень плохого холестерина может снизиться

Помимо способности снизить кровяное давление, йогурт помогает сердцу, контролируя уровень холестерина в крови. Ежедневное употребление натурального йогурта людьми с диабетом 2 типа связано со снижением уровня плохого холестерина.

ЧИТАЙТЕ, что нужно есть для чистых сосудов.

4. Организм получит важный кальций

Помимо белка, в йогурте достаточно кальция. Он необходим для нормальной работы мышц, нервов, кровеносных сосудов и костей. Если кальция в организме мало, тело вытягивает его из костей, от чего они становятся хрупкими.

Все молочные продукты являются богатыми источниками кальция, поэтому регулярное употребление натурального йогурта обеспечит организм достаточным количеством кальция.

5. Йогурт помогает нормальному пищеварению

Убрать вздутия живота, дискомфорт в желудке и наладить стабильную роботу кишечника помогают пробиотики. Их много в натуральных йогуртах. Но обращайте внимание на этикетку продукта: на ней должно быть — содержит живые и активные культуры и не содержит сахар.

6. Иммунная система получит поддержку

Если не знали, то нормальный иммунитет напрямую зависит от состояния кишечника. Если с ним все хорошо, то и иммунная система работает нормально.

Пробиотики йогурта стимулируют синтез естественных антител и иммунных клеток, таких как лимфоциты и Т-клетки естественных киллеров, которые могут атаковать вирусы и токсины.

СОВЕТ ДИЕТОЛОГА: 4 бюджетных овоща для крепкого иммунитета.

7. Вы получите много полезных веществ

Помимо тех, о которых узнали выше, в натуральном йогурте содержится фосфор (для здоровья костей), магний (для энергетического обмена, сна и настроения) и калия (регулирует кровяное давление, подвижность мышц и восстановление). Еще пробиотики производят витамин К, который нужен для здорового свертывания крови и быстрого заживления ран.

Эти все преимущества для здоровья можно получить только в том случае, если вы едите натуральный йогурт. Подсластить его можно фруктами и ягодами или небольшим количеством меда.

По материалам: Еatthis.