Как жир помогает успокоить нервы: неожиданные советы от диетолога

Диетолог Анастасия Белоус рассказывает, как провести бытовую перезагрузку нервной системы и почувствовать себя лучше. Один из наиболее неожиданных советов касается питания.

Ешьте жир

Жир помогает сохранять защитное покрытие нервных волокон, предотвращает демиелинизацию или эрозию миелина.

Добавьте в рацион эти продукты:

• авокадо;
• орехи;
• жирная рыба;
• семена и масло.

Что еще советует экперт, чтобы снять нервное напряжение?

Добавьте вес

• силовые тренировки (с разумной нагрузкой не более 45 минут);
• сон под тяжелым одеялом;
• объятия + порция эндорфинов.

Это интересно: Как тренировку сделать частью своей жизни

Труситесь

Вспомните, как трясется собака после неприятной встречи с не очень приятным псом. Это терапевтический или нейрогенный тремор. Хорошее упражнение по снятию напряжения и метод переработки травматического опыта.

Согревайтесь

Подойдут теплый напиток или теплая ванна. Более продвинутый уровень — сауна + магниевая соль, увеличивающие уровень эндорфинов. Также можно подобрать ароматическое масло (аккуратная дозировка).

Вам не помешает: 7 вкусных согревающих супов на каждый день

Поленитесь

Остановитесь. Наша нервная система порой стремится к тишине и полному бездействию.

Узнайте, что и как есть при хроническом стрессе и усталости, чтобы появилась энергия. Это доступно каждому!

Текст опубликован с разрешения автора. Оригинал.