Як жир допомагає заспокоїти нерви: несподівані поради від дієтолога

Дієтологиня Анастасія Білоус дала низку порад, як провести побутове перезавантаження нервової системи й відчути себе краще. Одна із найбільш несподіваних порад стосується харчування.

Їжте жир

Жир допомагає зберігати захисне покриття нервових волокон, запобігає демієлінізації або ерозії мієліну.

Додайте у раціон ці продукти:

• авокадо;
• горіхи;
• жирна риба;
• насіння та олія.

Що ще радить експертка, щоб полегшити та зняти нервове напруження?

Додайте вагу

• силові тренування (з розумним навантаженням не більше 45 хвилин);
• сон під важкою ковдрою;
• обійми + порція ендорфінів.

Це цікаво: Як тренування зробити частиною свого життя

Трясіться

Згадайте, як трясеться собака після неприємної зустрічі з не дуже приємним псом. Це терапевтичний чи нейрогенний тремор. Гарна вправа зі зняття напруги та метод перероблювання травматичного досвіду.

Зігрівайтеся

Підійдуть теплий напій або тепла ванна. Більш просунутий рівень — сауна + магнієва сіль, які збільшують рівень ендорфінів. Також можна підібрати ароматичну олію (акуратне дозування).

Вам не завадить: 7 смачних зігрівальних супів на кожен день

Полінуйтеся

Зупиніться. Наша нервова система часом прагне тиші та повної бездіяльності.

Дізнайтеся, що і як їсти при хронічному стресі та втомі, щоб з’явилася енергія. Це доступно кожному!

Текст опубліковано з дозволу авторки. Оригінал.