Почему врачи рекомендуют потреблять финики

Сухофрукты кроме того, что могут заменять вредные сладости, дают много преимуществ. Некоторые из них при правильном потреблении обеспечат слаженную работу кишечника.

Диетолог Софи Кресс очень советует употреблять финики, чтобы сократить проявление тревоги. У них много магния, что положительно действует на нервную систему.

Магний жизненно важен для мышечной релаксации и регулирования настроения, двух ключевых факторов в эффективной борьбе с тревогой.

Магний обеспечивает релаксацию, прежде всего для нервной системы и мышц. Он играет жизненно важную роль в регулировании нейротрансмиттеров, отправляющих сообщения по всему мозгу и телу. Магний также помогает регулировать мелатонин, гормон, управляющий сном, что важно для управления тревогой.

Кроме этого, финики богаты антиоксидантами, которые способствуют уменьшению воспалений в организме. Воспаление может усугублять симптомы тревоги и других расстройств настроения.

Это вкусно: Простой напиток из фиников, чтобы успокоить нервы

Финики богаты антиоксидантами, такими как флавоноиды, каротиноиды и фенольная кислота. Они эффективно борются с окислительным стрессом. Этот тип стресса связан с несколькими состояниями психического здоровья, в частности, тревогой.

Благодаря уменьшению окислительного стресса и тело, и разум могут работать более эффективно, потенциально облегчая симптомы тревоги.

Важно: рекомендована норма сухофруктов не более 30-40 г в день.

Существуют другие советы, которые помогут справиться со стрессом и тревогой — подробнее читайте здесь.