Чому лікарі рекомендують споживати фініки

Сухофрукти, крім того, що можуть замінювати шкідливі солодощі, дають багато переваг. Деякі з них при правильному споживанні забезпечать злагоджену роботу кишечника.

Дієтологиня Софі Кресс дуже радить вживати фініки, щоб скоротити прояв тривоги. У них багато магнію, що позитивно діє на нервову систему.

Магній життєво важливий для мʼязової релаксації та регулювання настрою, двох ключових факторів у ефективній боротьбі з тривогою.

Магній забезпечує релаксацію, передусім для нервової системи та мʼязів. Він відіграє життєво важливу роль у регулюванні нейротрансмітерів, які відправляють повідомлення по всьому мозку й тілу. Магній також допомагає регулювати мелатонін, гормон, який керує сном, що важливо для керування тривогою.

Крім цього, фініки багаті на антиоксиданти, які сприяють зменшенню запалень в організмі. Запалення може посилювати симптоми тривоги та інших розладів настрою.

Це смачно: Простий напій із фініків, щоб заспокоїти нерви

Фініки багаті на антиоксиданти, такі як флавоноїди, каротиноїди та фенольна кислота. Вони ефективно борються з окислювальним стресом. Цей тип стресу повʼязаний з кількома станами психічного здоровʼя, зокрема тривогою.

Завдяки зменшенню окислювального стресу й тіло, й розум можуть працювати ефективніше, потенційно полегшуючи симптоми тривоги.

Важливо: рекомендовано норма сухофруктів не більше 30-40 г на день.

Існують інші поради, які допоможуть впоратися зі стресом і тривогою — докладніше читайте тут.