![Гато из кабачков Пирог-запеканка из кабачков](https://shuba.life/static/content/thumbs/450x300/8/16/oatdup---c3x2x50px50p-up--5e838ff357206c5d040565c641250168.jpg)
- Время приготовления
- 30 мин
- Сложность приготовления
- Легкий
Гато из кабачков — итальянский пирог-запеканка
- Автор
-
Завтрак — это очень важный прием пищи для детей, поскольку им нужна энергия для будущего дня. Какие продукты должны быть в тарелке ребенка, чтобы хорошо его насытить и дать «горючее» для активности.
Нутрициолог и эксперт по детскому питанию Екатерина Белостоцкая объясняет, почему нужно выбирать на завтрак цельные продукты, а также обращать внимание на баланс белков, жиров, углеводов и клетчатки.
Подойдет любая крупа: гречка, рис, киноа, овсянка. Они содержат сложные углеводы и дают ребенку энергию на долгое время.
Яйца можно готовить разными способами: отварные, омлет, яичные маффины. Они содержат много животного белка, надолго насыщающего организм ребенка и помогающего мозговой деятельности.
Авокадо — классный источник растительных жиров, необходимых ребенку для того, чтобы хорошо работала эндокринная система, было хорошее настроение. Его можно заменить орехами или семенами. Кстати, вот еще продукты, содержащие полезные жиры.
К примеру, помидор, но это могут быть любые сезонные овощи. Они содержат необходимые витамины и клетчатку, которая способствует хорошему пищеварению.
Узнайте, как добавить в рацион ребенка овощи, чтобы он их ел в удовольствие.
Важно!
Этот материал носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основанием для установления медицинского диагноза. За медицинской консультацией обратитесь, пожалуйста, к врачу.
Стань автором
В мире безграничных возможностей, мы верим, что ваши рецепты — это настоящие сокровища, которыми следует поделиться с другими.
Было любопытно? Комментируйте